Truthahnhaut Ernährung

Zum Lebensmittelprotokoll hinzufügen:

Öffnen Sie in Prospre

Nährstoffangaben

Portionsgröße

4 oz (113G)

Menge pro Portion

Kalorien

429

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 40.5g

Gesättigtes Fette 11.5g

Trans Fett 0.5g

Cholesterin 125mg

Salz 88mg

Gesamte Kohlenhydrate 0g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 16.2g

Vitamin D 34 IE

Kalzium 5mg

Eisen 1mg

Kalium 105mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Kaufen Sie bei AmazonFresh

Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

2 %

0,03 mg

Riboflavin

7 %

0,09 mg

Niacin

19 %

3,1 mg

Pantothensäure

13 %

0,67 mg

Vitamin B6

8 %

0,13 mg

Folat

5,65 mcg

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

5,65 mcg

Angereichertes Folat

—

Cholin

8 %

46 mg

Betaine

2,82 mg

Vitamin B12

92 %

2,2 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

10 %

89,3 mcg

Retinol

89,3 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

6 %

297 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

10,2 mcg

Vitamin E

1 %

0,09 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,79 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,79 mcg

Vitamin D

8 %

33,9 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

0 %

4,52 mg

Eisen

5 %

0,86 mg

Magnesium

2 %

7,91 mg

Phosphor

7 %

90,4 mg

Kalium

2 %

105 mg

Salz

4 %

88,1 mg

Zink

9 %

0,99 mg

Kupfer

5 %

0,05 mg

Mangan

0 %

0 mg

Selen

23 %

12,7 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

52 %

40,5 g

Gesättigtes Fette

58 %

11,5 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,02 g

Laurinsäure

0,11 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,41 g

Pentadecansäure

0,06 g

Palmitinsäure

8,21 g

Margarinsäure

0,1 g

Stearinsäure

2,55 g

Arachinsäure

0,05 g

Behensäure

0,02 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

15,8 g

Myristoleinsäure

0,09 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

1,75 g

Palmitoleinsäure

1,72 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,03 g

Heptadecansäure

0,07 g

Octadec-9-ensäure

13,6 g

Ölsäure

13,3 g

Elaidinsäure

0,36 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,2 g

Docos-13-ensäure

0,02 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0,02 g

Nervonsäure

0,01 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

12,3 g

Octadeca-9,12-diensäure

11,2 g

Linolsäure

11 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,09 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,12 g

Linolensäure

0,79 g

α-Linolensäure (ALA)

0,77 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,02 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,06 g

Icosatriensäure

0,03 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,03 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,17 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,01 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,03 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,02 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,01 g

Transfette

0,53 g

Transfett (Monoenoic)

0,41 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

42 %

125 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

32 %

16,2 g

Tryptophan

0,06 g

Threonin

0,39 g

Isoleucin

0,29 g

Leucin

0,69 g

Lysin

0,85 g

Methionin

0,22 g

Cystin

0,1 g

Phenylalanin

0,38 g

Tyrosin

0,25 g

Valin

0,4 g

Arginin

1,01 g

Histidin

0,22 g

Alanin

1,09 g

Asparaginsäure

0,92 g

Glutaminsäure

1,53 g

Glycin

2,3 g

Prolin

1,52 g

Serin

0,47 g

Hydroxyprolin

1,28 g

Kohlenhydrate

0 %

0 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

429 kcal

Wasser

56,6 g

Asche

0,55 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

4 oz (113 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Keine Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 64% ^†

Limitierende Aminosäure: Tryptophan

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Tryptophan sind, gehört Schokolade, Hafer, getrocknete Datteln, Milch, Joghurt, Hüttenkäse, rotes Fleisch, Eier, Fisch, Geflügel, Sesam, Kichererbsen, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Buchweizen, Spirulina und Erdnüsse.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Truthahnhaut enthält 14,4g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,4 eggs, 0,5 chicken breasts oder 1 cups (279g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

0,808g pro 4 oz
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

11,092g per 4 oz.

Reich an Cholesterin.

Truthahnhaut

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡