Truthahnherz Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

4 oz (113G)

Menge pro Portion

Kalorien

158

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 8.4g

Gesättigtes Fette 2.2g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 254mg

Salz 146mg

Gesamte Kohlenhydrate 0.5g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 18.9g

Vitamin D 19 IE

Kalzium 20mg

Eisen 4mg

Kalium 202mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

4 %

3,39 mg

Thiamin

16 %

0,19 mg

Riboflavin

98 %

1,28 mg

Niacin

45 %

7,28 mg

Pantothensäure

71 %

3,53 mg

Vitamin B6

32 %

0,54 mg

Folat

—

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

26 %

143 mg

Betaine

3,73 mg

Vitamin B12

626 %

15 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

10 %

92,7 mcg

Retinol

90,4 mcg

β-Carotin

26 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

7 %

345 IE

Lycopin

23,7 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

2 %

0,35 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,02 mg

γ-Tocopherol

0,31 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0,45 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,45 mcg

Vitamin D

5 %

19,2 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

20,3 mg

Eisen

23 %

4,18 mg

Magnesium

6 %

23,7 mg

Phosphor

17 %

207 mg

Kalium

4 %

202 mg

Salz

6 %

146 mg

Zink

33 %

3,63 mg

Kupfer

61 %

0,55 mg

Mangan

5 %

0,12 mg

Selen

73 %

40 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

11 %

8,41 g

Gesättigtes Fette

11 %

2,17 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0,03 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,07 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

1,35 g

Margarinsäure

0,02 g

Stearinsäure

0,66 g

Arachinsäure

0,01 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

2,31 g

Myristoleinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,16 g

Palmitoleinsäure

0,16 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,01 g

Heptadecansäure

0,01 g

Octadec-9-ensäure

2,09 g

Ölsäure

2,03 g

Elaidinsäure

0,06 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,03 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,43 g

Octadeca-9,12-diensäure

2,02 g

Linolsäure

1,99 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,01 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,03 g

Linolensäure

0,11 g

α-Linolensäure (ALA)

0,11 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,02 g

Icosatriensäure

0,01 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,01 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,23 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,02 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,01 g

Transfette

0,09 g

Transfett (Monoenoic)

0,07 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

85 %

254 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

38 %

18,9 g

Tryptophan

0,21 g

Threonin

0,68 g

Isoleucin

0,54 g

Leucin

1,35 g

Lysin

1,42 g

Methionin

0,48 g

Cystin

0,22 g

Phenylalanin

0,7 g

Tyrosin

0,6 g

Valin

0,66 g

Arginin

1,1 g

Histidin

0,41 g

Alanin

1,04 g

Asparaginsäure

1,47 g

Glutaminsäure

2,46 g

Glycin

1,02 g

Prolin

1,14 g

Serin

0,81 g

Hydroxyprolin

0,1 g

Kohlenhydrate

0 %

0,45 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

158 kcal

Wasser

84,2 g

Asche

1,12 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

4 oz (113 g)
1 Stück (24 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Cholin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Phosphor

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Hoher Proteingehalt
Mäßiges Fett
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Valine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Valine sind, gehört Fleisch, Milchprodukte, Sojaprodukte, Bohnen und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Truthahnherz enthält 16,7g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,8 eggs, 0,6 chicken breasts oder 1,2 cups (324g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

0,5g pro 4 oz

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

2,023g per 4 oz.

Reich an Cholesterin.

Truthahnherz

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡