Dunkles Putenfleisch Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

4 oz (113G)

Menge pro Portion

Kalorien

191

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 12.2g

Gesättigtes Fette 2.9g

Trans Fett 0.2g

Cholesterin 93mg

Salz 182mg

Gesamte Kohlenhydrate 0.2g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0.1g

Eiweiß 20.2g

Vitamin D 23 IE

Kalzium 16mg

Eisen 1mg

Kalium 228mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

5 %

0,06 mg

Riboflavin

19 %

0,24 mg

Niacin

37 %

5,92 mg

Pantothensäure

19 %

0,96 mg

Vitamin B6

25 %

0,42 mg

Folat

6,78 mcg

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

6,78 mcg

Angereichertes Folat

—

Cholin

12 %

64,6 mg

Betaine

6,78 mg

Vitamin B12

85 %

2,05 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

4 %

31,6 mcg

Retinol

31,6 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

2 %

105 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

1 %

0,12 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0,03 mg

δ-Tocopherol

0,01 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,02 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0,57 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,57 mcg

Vitamin D

6 %

22,6 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

15,8 mg

Eisen

5 %

0,94 mg

Magnesium

5 %

20,3 mg

Phosphor

16 %

194 mg

Kalium

5 %

228 mg

Salz

8 %

182 mg

Zink

24 %

2,6 mg

Kupfer

12 %

0,11 mg

Mangan

0 %

0,01 mg

Selen

41 %

22,5 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

16 %

12,2 g

Gesättigtes Fette

15 %

2,94 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0,04 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,11 g

Pentadecansäure

0,02 g

Palmitinsäure

1,99 g

Margarinsäure

0,03 g

Stearinsäure

0,72 g

Arachinsäure

0,01 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

4,97 g

Myristoleinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,48 g

Palmitoleinsäure

0,47 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,01 g

Heptadecansäure

0,02 g

Octadec-9-ensäure

4,38 g

Ölsäure

4,23 g

Elaidinsäure

0,15 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,07 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

4,31 g

Octadeca-9,12-diensäure

3,89 g

Linolsäure

3,81 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,03 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,05 g

Linolensäure

0,24 g

α-Linolensäure (ALA)

0,23 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,01 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,03 g

Icosatriensäure

0,02 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,02 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,11 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,01 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,02 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,01 g

Transfette

0,21 g

Transfett (Monoenoic)

0,16 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

31 %

92,7 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

40 %

20,2 g

Tryptophan

0,2 g

Threonin

0,69 g

Isoleucin

0,55 g

Leucin

1,33 g

Lysin

1,58 g

Methionin

0,5 g

Cystin

0,19 g

Phenylalanin

0,63 g

Tyrosin

0,56 g

Valin

0,63 g

Arginin

1,16 g

Histidin

0,52 g

Alanin

1,13 g

Asparaginsäure

1,56 g

Glutaminsäure

2,63 g

Glycin

1,11 g

Prolin

1,2 g

Serin

0,78 g

Hydroxyprolin

0,34 g

Kohlenhydrate

0 %

0,17 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,11 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,11 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

0,06 g

Kalorien

191 kcal

Wasser

79,7 g

Asche

1,22 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

4 oz (113 g)
1 lb (454 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Zink

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Hoher Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Keine Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Valine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Valine sind, gehört Fleisch, Milchprodukte, Sojaprodukte, Bohnen und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Dunkles Putenfleisch enthält 17,8g Protein, was ungefähr so viel ist wie 3 eggs, 0,7 chicken breasts oder 1,3 cups (347g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

0,2g pro 4 oz

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

3,866g per 4 oz.

Reich an Cholesterin.

Dunkles Putenfleisch

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡