Thunfischsalat Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (238G)

Menge pro Portion

Kalorien

181

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 4.8g

Gesättigtes Fette 0.7g

Trans Fett

Cholesterin 43mg

Salz 1161mg

Gesamte Kohlenhydrate 11.4g

Ballaststoffe 1g

Gesamtzucker

Eiweiß 23.9g

Vitamin D

Kalzium 50mg

Eisen 2mg

Kalium 400mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

2 %

1,67 mg

Thiamin

4 %

0,05 mg

Riboflavin

11 %

0,14 mg

Niacin

77 %

12,4 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

27 %

0,45 mg

Folat

26,2 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

26,2 mcg

Angereichertes Folat

26,2 mcg

Cholin

7 %

40,7 mg

Betaine

—

Vitamin B12

127 %

3,05 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

4 %

40,5 mcg

Retinol

21,4 mcg

β-Carotin

214 mcg

α-Carotin

16,7 mcg

β-Cryptoxanthin

40,5 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

183 mcg

Vitamin E

19 %

2,86 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

1,43 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

28 %

33,1 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

4 %

50 mg

Eisen

13 %

2,31 mg

Magnesium

8 %

35,7 mg

Phosphor

15 %

188 mg

Kalium

9 %

400 mg

Salz

50 %

1.160 mg

Zink

9 %

0,95 mg

Kupfer

11 %

0,1 mg

Mangan

—

Selen

156 %

85,7 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

6 %

4,78 g

Gesättigtes Fette

4 %

0,72 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,47 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,18 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

1,07 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,03 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,08 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,03 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,24 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

14 %

42,8 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

48 %

23,9 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

4 %

11,4 g

Ballaststoffe

3 %

0,95 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

181 kcal

Wasser

193 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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