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4.8

Thunfisch-Nudel-Auflauf mit Gemüse und (Pilz-)Suppe

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (224G)

Menge pro Portion

Kalorien

276

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 10g

Gesättigtes Fette 3.9g

Trans Fett

Cholesterin 52mg

Salz 652mg

Gesamte Kohlenhydrate 29g

Ballaststoffe 2.2g

Gesamtzucker

Eiweiß 18.1g

Vitamin D

Kalzium 74mg

Eisen 3mg

Kalium 320mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

7 %

6,05 mg

Thiamin

24 %

0,29 mg

Riboflavin

22 %

0,28 mg

Niacin

58 %

9,26 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

17 %

0,3 mg

Folat

65 mcg

Folsäure

47 mcg

Lebensmittelfolat

15,7 mcg

Angereichertes Folat

98,6 mcg

Cholin

9 %

48,8 mg

Betaine

—

Vitamin B12

72 %

1,72 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

7 %

62,7 mcg

Retinol

60,5 mcg

β-Carotin

26,9 mcg

α-Carotin

2,24 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

51,5 mcg

Vitamin E

5 %

0,74 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

1,12 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

10 %

12,5 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

6 %

73,9 mg

Eisen

16 %

2,87 mg

Magnesium

9 %

38,1 mg

Phosphor

16 %

204 mg

Kalium

7 %

320 mg

Salz

28 %

652 mg

Zink

12 %

1,32 mg

Kupfer

27 %

0,25 mg

Mangan

—

Selen

118 %

65 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

13 %

9,97 g

Gesättigtes Fette

20 %

3,94 g

Buttersäure

0,18 g

Capronsäure

0,11 g

Caprylsäure

0,07 g

Caprinsäure

0,15 g

Laurinsäure

0,15 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,45 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

1,92 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,82 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

2,37 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,02 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,52 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,02 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,12 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

17 %

51,5 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

36 %

18,1 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

11 %

29 g

Ballaststoffe

8 %

2,24 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

276 kcal

Wasser

164 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (224 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Phosphor

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Thunfisch-Nudel-Auflauf mit Gemüse und (Pilz-)Suppe enthält 8,1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,3 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,6 cups (157g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

26,7g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

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