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4.8

Thunfisch-Nudel-Auflauf mit (Pilz-)Suppe

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (224G)

Menge pro Portion

Kalorien

309

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 11.5g

Gesättigtes Fette 4.6g

Trans Fett

Cholesterin 60mg

Salz 764mg

Gesamte Kohlenhydrate 31.1g

Ballaststoffe 1.8g

Gesamtzucker

Eiweiß 20.5g

Vitamin D

Kalzium 81mg

Eisen 3mg

Kalium 258mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

26 %

0,31 mg

Riboflavin

20 %

0,26 mg

Niacin

61 %

9,7 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

17 %

0,29 mg

Folat

69,4 mcg

Folsäure

56 mcg

Lebensmittelfolat

11,2 mcg

Angereichertes Folat

108 mcg

Cholin

9 %

50,8 mg

Betaine

—

Vitamin B12

85 %

2,04 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

8 %

73,9 mcg

Retinol

71,7 mcg

β-Carotin

11,2 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

29,1 mcg

Vitamin E

6 %

0,83 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

1,34 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

12 %

14,1 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

6 %

80,6 mg

Eisen

16 %

2,87 mg

Magnesium

10 %

40,3 mg

Phosphor

17 %

213 mg

Kalium

5 %

258 mg

Salz

33 %

764 mg

Zink

12 %

1,3 mg

Kupfer

17 %

0,15 mg

Mangan

—

Selen

133 %

73,2 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

15 %

11,5 g

Gesättigtes Fette

23 %

4,61 g

Buttersäure

0,22 g

Capronsäure

0,13 g

Caprylsäure

0,08 g

Caprinsäure

0,18 g

Laurinsäure

0,18 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,53 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

2,24 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,97 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

2,78 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,03 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,9 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,02 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,14 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

20 %

60,5 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

41 %

20,5 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

11 %

31,1 g

Ballaststoffe

6 %

1,79 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

309 kcal

Wasser

158 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (224 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Thunfisch-Nudel-Auflauf mit (Pilz-)Suppe enthält 9,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,5 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,7 cups (178g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

29,3g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Reich an Cholesterin.

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