Tortilla, bestehend aus einfachen Tortillas und Hammelsandwiches Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Portion (197G)

Menge pro Portion

Kalorien

467

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1,9g

2 %

Gesättigtes Fette 0,6g

3 %

Trans Fett

Cholesterin

Salz 950mg

41 %

Gesamte Kohlenhydrate 98,4g

36 %

Ballaststoffe 4,7g

17 %

Gesamtzucker 5,4g

Eiweiß 14,3g

Vitamin D

Kalzium 138mg

11 %

Eisen 8mg

42 %

Kalium 207mg

4 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

61 %

0,73 mg

Riboflavin

17 %

0,23 mg

Niacin

51 %

8,13 mg

Pantothensäure

7 %

0,34 mg

Vitamin B6

7 %

0,12 mg

Folat

193 mcg

Folsäure

171 mcg

Lebensmittelfolat

21,7 mcg

Angereichertes Folat

313 mcg

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

—

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

—

Retinol

—

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

—

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

2 %

0,37 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

1 %

0,79 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

11 %

138 mg

Eisen

42 %

7,51 mg

Magnesium

9 %

37,4 mg

Phosphor

23 %

288 mg

Kalium

4 %

207 mg

Salz

41 %

950 mg

Zink

6 %

0,63 mg

Kupfer

22 %

0,2 mg

Mangan

23 %

0,53 mg

Selen

59 %

32,7 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

2 %

1,87 g

Gesättigtes Fette

3 %

0,58 g

Buttersäure

—

Capronsäure

—

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,42 g

Margarinsäure

0,01 g

Stearinsäure

0,13 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,36 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,01 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,35 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,77 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,73 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0 g

α-Linolensäure (ALA)

0,04 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

—

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

—

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

—

Docosahexaensäure (DHA)

—

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

—

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

29 %

14,3 g

Tryptophan

0,12 g

Threonin

0,36 g

Isoleucin

0,56 g

Leucin

1,04 g

Lysin

0,31 g

Methionin

0,24 g

Cystin

0,33 g

Phenylalanin

0,74 g

Tyrosin

0,4 g

Valin

0,64 g

Arginin

0,56 g

Histidin

0,33 g

Alanin

0,45 g

Asparaginsäure

0,58 g

Glutaminsäure

5,15 g

Glycin

0,53 g

Prolin

1,73 g

Serin

0,69 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

36 %

98,4 g

Ballaststoffe

17 %

4,73 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

5,42 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,43 g

Glukose

0,3 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

4,67 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

84,7 g

Kalorien

467 kcal

Wasser

78,7 g

Asche

3,68 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Portion (197 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 46% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Tortilla, bestehend aus einfachen Tortillas und Hammelsandwiches enthält 7,3g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,2 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,5 cups (141g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

93,7g pro 1 serving

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Tortilla, bestehend aus einfachen Tortillas und Hammelsandwiches

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡