Tomate mit Mais und Okra Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (217G)

Menge pro Portion

Kalorien

119

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 5.1g

Gesättigtes Fette 2.1g

Trans Fett

Cholesterin 7mg

Salz 575mg

Gesamte Kohlenhydrate 18.7g

Ballaststoffe 4.8g

Gesamtzucker

Eiweiß 3.9g

Vitamin D

Kalzium 78mg

Eisen 1mg

Kalium 386mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

27 %

24,3 mg

Thiamin

54 %

0,65 mg

Riboflavin

9 %

0,12 mg

Niacin

14 %

2,19 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

22 %

0,38 mg

Folat

47,7 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

47,7 mcg

Angereichertes Folat

47,7 mcg

Cholin

5 %

29,3 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

8 %

73,8 mcg

Retinol

36,9 mcg

β-Carotin

380 mcg

α-Carotin

15,2 mcg

β-Cryptoxanthin

99,8 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

2.270 mcg

Lutein und Zeaxanthin

859 mcg

Vitamin E

8 %

1,26 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

24 %

28,9 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

6 %

78,1 mg

Eisen

5 %

0,96 mg

Magnesium

11 %

45,6 mg

Phosphor

7 %

82,5 mg

Kalium

8 %

386 mg

Salz

25 %

575 mg

Zink

7 %

0,74 mg

Kupfer

14 %

0,13 mg

Mangan

—

Selen

2 %

1,08 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

7 %

5,12 g

Gesättigtes Fette

10 %

2,07 g

Buttersäure

0,1 g

Capronsäure

0,06 g

Caprylsäure

0,04 g

Caprinsäure

0,08 g

Laurinsäure

0,09 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,24 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,98 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,44 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

1,36 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,15 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

2 %

6,51 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

8 %

3,95 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

7 %

18,7 g

Ballaststoffe

17 %

4,77 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

119 kcal

Wasser

186 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Tomate mit Mais und Okra

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ^‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Tomate mit Mais und Okra

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡