Tofu and vegetables (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy vegetables (no potatoes)), with soy-based sauce Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (217G)

Menge pro Portion

Kalorien

193

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 14,3g

18 %

Gesättigtes Fette 2g

10 %

Trans Fett

Cholesterin 0mg

0 %

Salz 471mg

20 %

Gesamte Kohlenhydrate 10,4g

4 %

Ballaststoffe 2,8g

10 %

Gesamtzucker

Eiweiß 8,7g

Vitamin D

Kalzium 139mg

11 %

Eisen 2mg

9 %

Kalium 382mg

8 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

27 %

24,5 mg

Thiamin

9 %

0,1 mg

Riboflavin

9 %

0,11 mg

Niacin

8 %

1,26 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

15 %

0,25 mg

Folat

84,6 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

84,6 mcg

Angereichertes Folat

84,6 mcg

Cholin

8 %

44,3 mg

Betaine

—

Vitamin B12

1 %

0,02 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

33 %

299 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

3.020 mcg

α-Carotin

1.150 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

612 mcg

Vitamin E

14 %

2,04 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

64 %

76,4 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

11 %

139 mg

Eisen

9 %

1,61 mg

Magnesium

10 %

43,4 mg

Phosphor

11 %

141 mg

Kalium

8 %

382 mg

Salz

20 %

471 mg

Zink

8 %

0,93 mg

Kupfer

22 %

0,2 mg

Mangan

—

Selen

17 %

9,55 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

18 %

14,3 g

Gesättigtes Fette

10 %

2,02 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

1,45 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,48 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

5,24 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,04 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

6,37 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

17 %

8,75 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

4 %

10,4 g

Ballaststoffe

10 %

2,82 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

193 kcal

Wasser

181 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (217 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Salz
Gute Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Tofu and vegetables (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy vegetables (no potatoes)), with soy-based sauce enthält 4g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,7 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,3 cups (78g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

7,6g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Tofu and vegetables (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy vegetables (no potatoes)), with soy-based sauce

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡