TGI Friday's Classic Sirloin Steak (10 oz) Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Portion (176G)

Menge pro Portion

Kalorien

345

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 13.8g

Gesättigtes Fette 4.3g

Trans Fett 0.5g

Cholesterin 167mg

Salz 408mg

Gesamte Kohlenhydrate 0.8g

Ballaststoffe

Gesamtzucker 0.8g

Eiweiß 54.6g

Vitamin D

Kalzium 12mg

Eisen 5mg

Kalium 667mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

—

Thiamin

13 %

0,16 mg

Riboflavin

55 %

0,71 mg

Niacin

63 %

10,1 mg

Pantothensäure

23 %

1,17 mg

Vitamin B6

77 %

1,3 mg

Folat

—

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

193 %

4,63 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

2 %

19,4 mcg

Retinol

19,4 mcg

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

1 %

65,1 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

9 %

1,36 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0,33 mg

δ-Tocopherol

0,16 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0,55 mg

γ-Tocotrienol

0,07 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

12,3 mg

Eisen

28 %

5,05 mg

Magnesium

12 %

49,3 mg

Phosphor

34 %

422 mg

Kalium

14 %

667 mg

Salz

18 %

408 mg

Zink

89 %

9,75 mg

Kupfer

22 %

0,2 mg

Mangan

2 %

0,05 mg

Selen

98 %

53,9 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

18 %

13,8 g

Gesättigtes Fette

22 %

4,31 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0,01 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,24 g

Pentadecansäure

0,04 g

Palmitinsäure

2,39 g

Margarinsäure

0,12 g

Stearinsäure

1,47 g

Arachinsäure

0,01 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

4,64 g

Myristoleinsäure

0,06 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,27 g

Palmitoleinsäure

0,24 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,03 g

Heptadecansäure

0,08 g

Octadec-9-ensäure

4,21 g

Ölsäure

3,8 g

Elaidinsäure

0,4 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,03 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,19 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,88 g

Linolsäure

0,78 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,04 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,06 g

Linolensäure

0,05 g

α-Linolensäure (ALA)

0,05 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,01 g

Icosatriensäure

0,05 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,05 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,14 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,01 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,02 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,03 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,49 g

Transfett (Monoenoic)

0,44 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

56 %

167 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

109 %

54,6 g

Tryptophan

0,73 g

Threonin

2,55 g

Isoleucin

2,71 g

Leucin

4,63 g

Lysin

4,75 g

Methionin

1,46 g

Cystin

0,58 g

Phenylalanin

2,31 g

Tyrosin

2 g

Valin

2,82 g

Arginin

3,83 g

Histidin

2,07 g

Alanin

3,26 g

Asparaginsäure

5,23 g

Glutaminsäure

8,61 g

Glycin

2,62 g

Prolin

2,3 g

Serin

2,08 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

0 %

0,83 g

Ballaststoffe

—

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,81 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

0,81 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

345 kcal

Wasser

104 g

Asche

2,53 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Portion (176 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Salz
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Sehr proteinreich
Mäßiges Fett
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von TGI Friday's Classic Sirloin Steak (10 oz) enthält 31g Protein, was ungefähr so viel ist wie 5,2 eggs, 1,1 chicken breasts oder 2,2 cups (603g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

0,8g pro 1 serving

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Reich an Cholesterin.

TGI Friday's Classic Sirloin Steak (10 oz)

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡