Teriyaki-Hähnchen mit Reis und Gemüse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Schüssel (340G)

Menge pro Portion

Kalorien

428

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 5.3g

Gesättigtes Fette 1.1g

Trans Fett

Cholesterin 54mg

Salz 1132mg

Gesamte Kohlenhydrate 76.4g

Ballaststoffe 2.4g

Gesamtzucker 13.8g

Eiweiß 19.2g

Vitamin D 3 IE

Kalzium 44mg

Eisen 1mg

Kalium 418mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

11 %

10,2 mg

Thiamin

21 %

0,25 mg

Riboflavin

14 %

0,19 mg

Niacin

48 %

7,72 mg

Pantothensäure

24 %

1,21 mg

Vitamin B6

32 %

0,54 mg

Folat

61,2 mcg

Folsäure

17 mcg

Lebensmittelfolat

44,2 mcg

Angereichertes Folat

74,8 mcg

Cholin

8 %

45,6 mg

Betaine

6,12 mg

Vitamin B12

45 %

1,09 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

1,09 mcg

Biotin

—

Vitamin A

12 %

109 mcg

Retinol

6,8 mcg

β-Carotin

976 mcg

α-Carotin

364 mcg

β-Cryptoxanthin

146 mcg

Vitamin A IE

41 %

2.070 IE

Lycopin

180 mcg

Lutein und Zeaxanthin

330 mcg

Vitamin E

5 %

0,78 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,03 mg

γ-Tocopherol

0,48 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

1 %

3,4 IE

Vitamin K

11 %

12,9 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

44,2 mg

Eisen

7 %

1,19 mg

Magnesium

11 %

47,6 mg

Phosphor

26 %

320 mg

Kalium

9 %

418 mg

Salz

49 %

1.130 mg

Zink

12 %

1,29 mg

Kupfer

11 %

0,1 mg

Mangan

31 %

0,7 mg

Selen

44 %

24,1 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

7 %

5,3 g

Gesättigtes Fette

6 %

1,11 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,83 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,26 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

1,71 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,13 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

1,58 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,41 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,31 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,06 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0,04 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

0 g

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

18 %

54,4 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

38 %

19,2 g

Tryptophan

0,22 g

Threonin

0,85 g

Isoleucin

0,91 g

Leucin

1,57 g

Lysin

1,44 g

Methionin

0,46 g

Cystin

0,28 g

Phenylalanin

0,87 g

Tyrosin

0,54 g

Valin

1,04 g

Arginin

1,32 g

Histidin

0,64 g

Alanin

1,16 g

Asparaginsäure

1,94 g

Glutaminsäure

3,16 g

Glycin

0,87 g

Prolin

0,82 g

Serin

0,83 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

28 %

76,4 g

Ballaststoffe

9 %

2,38 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

13,8 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

11,9 g

Glukose

0,85 g

Fruktose

1,09 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

51,2 g

Kalorien

428 kcal

Wasser

235 g

Asche

4,25 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Schüssel (340 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Pantothensäure

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Leucine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Teriyaki-Hähnchen mit Reis und Gemüse enthält 5,7g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,4 cups (110g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

74g pro 1 bowl

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Teriyaki-Hähnchen mit Reis und Gemüse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡