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Taro-Blätter

gekocht

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (150G)

Menge pro Portion

Kalorien

111

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 5,5g

7 %

Gesättigtes Fette 2,3g

12 %

Trans Fett

Cholesterin 8mg

3 %

Salz 458mg

20 %

Gesamte Kohlenhydrate 12g

4 %

Ballaststoffe 6,6g

24 %

Gesamtzucker

Eiweiß 8,9g

Vitamin D

Kalzium 183mg

14 %

Eisen 4mg

21 %

Kalium 1.043mg

22 %

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
62 %
55,7 mg
Thiamin
27 %
0,32 mg
Riboflavin
60 %
0,77 mg
Niacin
15 %
2,43 mg
Pantothensäure
Vitamin B6
19 %
0,32 mg
Folat
146 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
146 mcg
Angereichertes Folat
146 mcg
Cholin
4 %
23,7 mg
Betaine
Vitamin B12
0 %
0 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
50 %
450 mcg
Retinol
40,5 mcg
β-Carotin
4.930 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
3.270 mcg
Vitamin E
28 %
4,17 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
γ-Tocopherol
δ-Tocopherol
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
0,15 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
Vitamin K
164 %
196 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
14 %
183 mg
Eisen
21 %
3,81 mg
Magnesium
18 %
76,5 mg
Phosphor
8 %
97,5 mg
Kalium
22 %
1.040 mg
Salz
20 %
458 mg
Zink
6 %
0,71 mg
Kupfer
51 %
0,46 mg
Mangan
Selen
3 %
1,65 mcg
Fluorid
Jod

Fett
7 %
5,46 g
Gesättigtes Fette
12 %
2,31 g
Buttersäure
0,11 g
Capronsäure
0,07 g
Caprylsäure
0,04 g
Caprinsäure
0,09 g
Laurinsäure
0,09 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0,26 g
Pentadecansäure
Palmitinsäure
1,12 g
Margarinsäure
Stearinsäure
0,49 g
Arachinsäure
Behensäure
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
1,27 g
Myristoleinsäure
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0,01 g
Docos-13-ensäure
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
1,26 g
Octadeca-9,12-diensäure
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
3 %
7,5 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
18 %
8,91 g
Tryptophan
Threonin
Isoleucin
Leucin
Lysin
Methionin
Cystin
Phenylalanin
Tyrosin
Valin
Arginin
Histidin
Alanin
Asparaginsäure
Glutaminsäure
Glycin
Prolin
Serin
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
4 %
12 g
Ballaststoffe
24 %
6,6 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
Fruktose
Laktose
Maltose
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
111 kcal
Wasser
119 g
Asche
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 Tasse (150 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin C
  • Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
  • Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin E
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
  • Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
  • Gute Quelle für Niacin
  • Gute Quelle für Vitamin B6
  • Gute Quelle für Eisen
  • Gute Quelle für Magnesium
  • Gute Quelle für Kalium
  • Gute Quelle für Salz

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Mäßiges Protein
  • Mäßiges Fett
  • Mäßige Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Taro-Blätter enthält 5,9g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 1 egg, 0,2 chicken breasts oder 0,4 cups (115g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 5,4g pro 1 cup
Excellent source of Fiber.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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