Tamale mit Fleisch Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Stück (142G)

Menge pro Portion

Kalorien

247

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 12.8g

Gesättigtes Fette 3.8g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 28mg

Salz 672mg

Gesamte Kohlenhydrate 22.4g

Ballaststoffe 3.4g

Gesamtzucker 0.7g

Eiweiß 10.4g

Vitamin D 18 IE

Kalzium 107mg

Eisen 1mg

Kalium 216mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

26 %

23,3 mg

Thiamin

5 %

0,06 mg

Riboflavin

5 %

0,07 mg

Niacin

11 %

1,84 mg

Pantothensäure

10 %

0,52 mg

Vitamin B6

11 %

0,19 mg

Folat

55,4 mcg

Folsäure

42,6 mcg

Lebensmittelfolat

12,8 mcg

Angereichertes Folat

85,2 mcg

Cholin

2 %

12,5 mg

Betaine

—

Vitamin B12

7 %

0,16 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

2 %

17 mcg

Retinol

1,42 mcg

β-Carotin

160 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

82,4 mcg

Vitamin A IE

7 %

338 IE

Lycopin

121 mcg

Lutein und Zeaxanthin

156 mcg

Vitamin E

5 %

0,75 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,04 mg

γ-Tocopherol

5,86 mg

δ-Tocopherol

0,53 mg

α-Tocotrienol

0,09 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,19 mg

δ-Tocotrienol

0,1 mg

Vitamin D2 und D3

0,43 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

5 %

18,5 IE

Vitamin K

6 %

7,24 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

8 %

107 mg

Eisen

7 %

1,24 mg

Magnesium

9 %

36,9 mg

Phosphor

14 %

170 mg

Kalium

5 %

216 mg

Salz

29 %

672 mg

Zink

15 %

1,7 mg

Kupfer

8 %

0,07 mg

Mangan

11 %

0,26 mg

Selen

25 %

13,9 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

16 %

12,8 g

Gesättigtes Fette

19 %

3,82 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0,01 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,14 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

2,4 g

Margarinsäure

0,04 g

Stearinsäure

1,16 g

Arachinsäure

0,03 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

4,61 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,21 g

Palmitoleinsäure

0,21 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0,03 g

Octadec-9-ensäure

4,28 g

Ölsäure

4,22 g

Elaidinsäure

0,06 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,08 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,91 g

Octadeca-9,12-diensäure

2,62 g

Linolsäure

2,58 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,02 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,02 g

Linolensäure

0,15 g

α-Linolensäure (ALA)

0,14 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,05 g

Icosatriensäure

0,02 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,01 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,05 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,01 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,08 g

Transfett (Monoenoic)

0,06 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

9 %

28,4 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

21 %

10,4 g

Tryptophan

0,1 g

Threonin

0,4 g

Isoleucin

0,39 g

Leucin

0,8 g

Lysin

0,7 g

Methionin

0,27 g

Cystin

0,12 g

Phenylalanin

0,38 g

Tyrosin

0,27 g

Valin

0,45 g

Arginin

0,57 g

Histidin

0,28 g

Alanin

0,56 g

Asparaginsäure

0,89 g

Glutaminsäure

1,66 g

Glycin

0,45 g

Prolin

0,48 g

Serin

0,39 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

8 %

22,4 g

Ballaststoffe

12 %

3,41 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,65 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,34 g

Glukose

0 g

Fruktose

0,3 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

17,8 g

Kalorien

247 kcal

Wasser

93,8 g

Asche

2,58 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Stück (142 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Zink

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Tamale mit Fleisch enthält 7,4g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,2 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,5 cups (143g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

19g pro 1 piece

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

2,65g per 1 piece.

Tamale mit Fleisch

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡