Taco mit Fleisch, Bohnen und Sauerrahm Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 kleiner Taco oder Tostada (124G)

Menge pro Portion

Kalorien

273

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 15.8g

Gesättigtes Fette 6g

Trans Fett

Cholesterin 27mg

Salz 505mg

Gesamte Kohlenhydrate 24.3g

Ballaststoffe 4.1g

Gesamtzucker

Eiweiß 9.3g

Vitamin D

Kalzium 119mg

Eisen 1mg

Kalium 329mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

3 %

3,1 mg

Thiamin

9 %

0,11 mg

Riboflavin

11 %

0,14 mg

Niacin

9 %

1,48 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

12 %

0,21 mg

Folat

44,6 mcg

Folsäure

4,96 mcg

Lebensmittelfolat

40,9 mcg

Angereichertes Folat

48,4 mcg

Cholin

6 %

32,4 mg

Betaine

—

Vitamin B12

18 %

0,42 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

6 %

57 mcg

Retinol

45,9 mcg

β-Carotin

136 mcg

α-Carotin

6,2 mcg

β-Cryptoxanthin

12,4 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

2.280 mcg

Lutein und Zeaxanthin

79,4 mcg

Vitamin E

8 %

1,19 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

7 %

8,93 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

9 %

119 mg

Eisen

8 %

1,49 mg

Magnesium

10 %

43,4 mg

Phosphor

14 %

174 mg

Kalium

7 %

329 mg

Salz

22 %

505 mg

Zink

16 %

1,76 mg

Kupfer

14 %

0,12 mg

Mangan

—

Selen

16 %

8,68 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

20 %

15,8 g

Gesättigtes Fette

30 %

5,99 g

Buttersäure

0,06 g

Capronsäure

0,08 g

Caprylsäure

0,06 g

Caprinsäure

0,14 g

Laurinsäure

0,23 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,61 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

3,55 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

1,09 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

5,13 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,04 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,78 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

9 %

27,3 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

19 %

9,31 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

9 %

24,3 g

Ballaststoffe

15 %

4,09 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

273 kcal

Wasser

72,3 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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