Taco mit Fleisch und Bohnen Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 kleiner Taco oder Tostada (109G)

Menge pro Portion

Kalorien

239

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 13.1g

Gesättigtes Fette 4.4g

Trans Fett

Cholesterin 27mg

Salz 425mg

Gesamte Kohlenhydrate 21.4g

Ballaststoffe 4.4g

Gesamtzucker

Eiweiß 9.4g

Vitamin D

Kalzium 92mg

Eisen 1mg

Kalium 241mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

1 %

0,76 mg

Thiamin

5 %

0,06 mg

Riboflavin

5 %

0,07 mg

Niacin

10 %

1,67 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

6 %

0,11 mg

Folat

26,2 mcg

Folsäure

2,18 mcg

Lebensmittelfolat

24 mcg

Angereichertes Folat

27,3 mcg

Cholin

6 %

34,2 mg

Betaine

—

Vitamin B12

38 %

0,92 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

2 %

19,6 mcg

Retinol

16,4 mcg

β-Carotin

45,8 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

1,09 mcg

Lutein und Zeaxanthin

119 mcg

Vitamin E

5 %

0,69 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,11 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

13 %

15,9 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

7 %

91,6 mg

Eisen

7 %

1,34 mg

Magnesium

9 %

36 mg

Phosphor

15 %

187 mg

Kalium

5 %

241 mg

Salz

18 %

425 mg

Zink

16 %

1,8 mg

Kupfer

10 %

0,09 mg

Mangan

—

Selen

18 %

9,7 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

17 %

13,1 g

Gesättigtes Fette

22 %

4,44 g

Buttersäure

0,04 g

Capronsäure

0,03 g

Caprylsäure

0,02 g

Caprinsäure

0,05 g

Laurinsäure

0,07 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,39 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

2,46 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

1,17 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

4,59 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,05 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

3,23 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,01 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

9 %

27,3 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

19 %

9,38 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

8 %

21,4 g

Ballaststoffe

16 %

4,36 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

239 kcal

Wasser

63,3 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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