Taco mit Fleisch und Bohnen Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 kleiner Taco oder Tostada (109G)

Menge pro Portion

Kalorien

242

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 12.7g

Gesättigtes Fette 4.4g

Trans Fett

Cholesterin 19mg

Salz 499mg

Gesamte Kohlenhydrate 23.6g

Ballaststoffe 4.1g

Gesamtzucker

Eiweiß 8.9g

Vitamin D

Kalzium 104mg

Eisen 1mg

Kalium 310mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

3 %

2,94 mg

Thiamin

9 %

0,11 mg

Riboflavin

9 %

0,11 mg

Niacin

9 %

1,46 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

12 %

0,2 mg

Folat

44,7 mcg

Folsäure

5,45 mcg

Lebensmittelfolat

39,2 mcg

Angereichertes Folat

48 mcg

Cholin

5 %

29,3 mg

Betaine

—

Vitamin B12

16 %

0,39 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

4 %

37,1 mcg

Retinol

26,2 mcg

β-Carotin

133 mcg

α-Carotin

6,54 mcg

β-Cryptoxanthin

13,1 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

2.280 mcg

Lutein und Zeaxanthin

78,5 mcg

Vitamin E

7 %

1,12 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

7 %

8,72 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

8 %

104 mg

Eisen

8 %

1,47 mg

Magnesium

10 %

42,5 mg

Phosphor

13 %

161 mg

Kalium

7 %

310 mg

Salz

22 %

499 mg

Zink

16 %

1,71 mg

Kupfer

13 %

0,12 mg

Mangan

—

Selen

15 %

8,07 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

16 %

12,7 g

Gesättigtes Fette

22 %

4,38 g

Buttersäure

0,05 g

Capronsäure

0,04 g

Caprylsäure

0,04 g

Caprinsäure

0,08 g

Laurinsäure

0,16 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,35 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

2,73 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,8 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

4,4 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,03 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,65 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

6 %

18,5 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

18 %

8,93 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

9 %

23,6 g

Ballaststoffe

15 %

4,14 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

242 kcal

Wasser

61,5 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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