Taco mit Bohnen und Sauerrahm Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 kleiner Taco oder Tostada (140G)

Menge pro Portion

Kalorien

281

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 14,9g

19 %

Gesättigtes Fette 5,5g

27 %

Trans Fett

Cholesterin 17mg

6 %

Salz 484mg

21 %

Gesamte Kohlenhydrate 29,7g

11 %

Ballaststoffe 5,7g

21 %

Gesamtzucker

Eiweiß 8,3g

Vitamin D

Kalzium 126mg

10 %

Eisen 2mg

9 %

Kalium 378mg

8 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

4 %

3,22 mg

Thiamin

11 %

0,14 mg

Riboflavin

10 %

0,13 mg

Niacin

5 %

0,87 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

11 %

0,19 mg

Folat

65,8 mcg

Folsäure

5,6 mcg

Lebensmittelfolat

61,6 mcg

Angereichertes Folat

70 mcg

Cholin

6 %

31,5 mg

Betaine

—

Vitamin B12

5 %

0,13 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

6 %

51,8 mcg

Retinol

44,8 mcg

β-Carotin

74,2 mcg

α-Carotin

1,4 mcg

β-Cryptoxanthin

2,8 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

1.050 mcg

Lutein und Zeaxanthin

74,2 mcg

Vitamin E

8 %

1,15 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

8 %

9,8 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

10 %

126 mg

Eisen

9 %

1,61 mg

Magnesium

13 %

53,2 mg

Phosphor

15 %

185 mg

Kalium

8 %

378 mg

Salz

21 %

484 mg

Zink

11 %

1,25 mg

Kupfer

17 %

0,15 mg

Mangan

—

Selen

15 %

7,98 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

19 %

14,9 g

Gesättigtes Fette

27 %

5,48 g

Buttersäure

0,06 g

Capronsäure

0,08 g

Caprylsäure

0,06 g

Caprinsäure

0,14 g

Laurinsäure

0,23 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,56 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

3,29 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,91 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

4,65 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,04 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

3,08 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

6 %

16,8 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

17 %

8,32 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

11 %

29,7 g

Ballaststoffe

21 %

5,74 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

281 kcal

Wasser

84,7 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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