Süßer gelber Mais Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (256G)

Menge pro Portion

Kalorien

184

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1.1g

Gesättigtes Fette 0.2g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 668mg

Gesamte Kohlenhydrate 46.4g

Ballaststoffe 3.1g

Gesamtzucker 8.3g

Eiweiß 4.5g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 8mg

Eisen 1mg

Kalium 343mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

13 %

11,8 mg

Thiamin

5 %

0,06 mg

Riboflavin

10 %

0,14 mg

Niacin

15 %

2,46 mg

Pantothensäure

9 %

0,46 mg

Vitamin B6

9 %

0,16 mg

Folat

115 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

115 mcg

Angereichertes Folat

115 mcg

Cholin

9 %

52 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

1 %

10,2 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

76,8 mcg

α-Carotin

58,9 mcg

β-Cryptoxanthin

15,4 mcg

Vitamin A IE

4 %

189 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

2.430 mcg

Vitamin E

1 %

0,18 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0,26 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,54 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

7,68 mg

Eisen

5 %

0,97 mg

Magnesium

10 %

43,5 mg

Phosphor

10 %

131 mg

Kalium

7 %

343 mg

Salz

29 %

668 mg

Zink

12 %

1,36 mg

Kupfer

15 %

0,13 mg

Mangan

8 %

0,17 mg

Selen

2 %

1,02 mcg

Fluorid

71,7 mcg

Jod

—

Fett

1 %

1,08 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,17 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,16 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,01 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,32 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,32 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,51 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,49 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,02 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

9 %

4,45 g

Tryptophan

0,03 g

Threonin

0,18 g

Isoleucin

0,18 g

Leucin

0,48 g

Lysin

0,19 g

Methionin

0,09 g

Cystin

0,04 g

Phenylalanin

0,21 g

Tyrosin

0,17 g

Valin

0,26 g

Arginin

0,18 g

Histidin

0,12 g

Alanin

0,41 g

Asparaginsäure

0,34 g

Glutaminsäure

0,88 g

Glycin

0,17 g

Prolin

0,4 g

Serin

0,21 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

17 %

46,4 g

Ballaststoffe

11 %

3,07 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

8,27 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

6,81 g

Glukose

0,59 g

Fruktose

0,59 g

Laktose

0 g

Maltose

0,28 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

184 kcal

Wasser

202 g

Asche

2,51 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (256 g)
1 Dose (303 x 406) (482 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Salz
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 90% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Süßer gelber Mais enthält 1,7g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,1 cups (34g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

43,3g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Süßer gelber Mais

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡