Subway Thunfisch Sub Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

6 Zoll sub (237G)

Menge pro Portion

Kalorien

524

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 28.5g

Gesättigtes Fette 5.2g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 66mg

Salz 780mg

Gesamte Kohlenhydrate 37.8g

Ballaststoffe 1.7g

Gesamtzucker 4.6g

Eiweiß 29.2g

Vitamin D

Kalzium 322mg

Eisen 4mg

Kalium 419mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

38 %

0,45 mg

Riboflavin

40 %

0,51 mg

Niacin

114 %

18,3 mg

Pantothensäure

17 %

0,83 mg

Vitamin B6

38 %

0,64 mg

Folat

121 mcg

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

13 %

72,3 mg

Betaine

38,2 mg

Vitamin B12

105 %

2,51 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

3 %

26,1 mcg

Retinol

21,3 mcg

β-Carotin

68,7 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

2,37 mcg

Vitamin A IE

4 %

185 IE

Lycopin

339 mcg

Lutein und Zeaxanthin

121 mcg

Vitamin E

25 %

3,72 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,4 mg

γ-Tocopherol

16,7 mg

δ-Tocopherol

5,57 mg

α-Tocotrienol

0,09 mg

β-Tocotrienol

0,57 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

25 %

322 mg

Eisen

21 %

3,72 mg

Magnesium

12 %

52,1 mg

Phosphor

21 %

258 mg

Kalium

9 %

419 mg

Salz

34 %

780 mg

Zink

14 %

1,59 mg

Kupfer

20 %

0,18 mg

Mangan

22 %

0,51 mg

Selen

169 %

92,9 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

37 %

28,5 g

Gesättigtes Fette

26 %

5,2 g

Buttersäure

0,01 g

Capronsäure

0,01 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,02 g

Laurinsäure

0,01 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,09 g

Pentadecansäure

0,02 g

Palmitinsäure

3,24 g

Margarinsäure

0,04 g

Stearinsäure

1,53 g

Arachinsäure

0,09 g

Behensäure

0,09 g

Lignocerinsäure

0,04 g

Monoungesättigtes Fett

6,72 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,09 g

Palmitoleinsäure

0,08 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,01 g

Heptadecansäure

0,02 g

Octadec-9-ensäure

6,49 g

Ölsäure

6,46 g

Elaidinsäure

0,03 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,11 g

Docos-13-ensäure

0,01 g

Erucasäure

0,01 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

16,3 g

Octadeca-9,12-diensäure

14,1 g

Linolsäure

14 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,01 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,08 g

Linolensäure

1,82 g

α-Linolensäure (ALA)

1,74 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,08 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0,01 g

Eicosadiensäure

0,01 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,05 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,06 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,01 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,29 g

Transfette

0,11 g

Transfett (Monoenoic)

0,03 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

22 %

66,4 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

58 %

29,2 g

Tryptophan

0,28 g

Threonin

1,04 g

Isoleucin

1,3 g

Leucin

2,14 g

Lysin

1,73 g

Methionin

0,71 g

Cystin

—

Phenylalanin

1,22 g

Tyrosin

0,81 g

Valin

1,52 g

Arginin

1,42 g

Histidin

1,63 g

Alanin

1,4 g

Asparaginsäure

2,29 g

Glutaminsäure

5,77 g

Glycin

1,17 g

Prolin

2,29 g

Serin

1,14 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

14 %

37,8 g

Ballaststoffe

6 %

1,66 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

4,57 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

1,11 g

Fruktose

2,61 g

Laktose

0 g

Maltose

0,88 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

29,4 g

Kalorien

524 kcal

Wasser

138 g

Asche

3,58 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

6 Zoll sub (237 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin E
Ausgezeichnete Quelle für Kalzium
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Subway Thunfisch Sub enthält 12,3g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,1 eggs, 0,5 chicken breasts oder 0,9 cups (240g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

36,1g pro 6 inch sub

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

2,105g pro 6 inch sub
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

14,085g per 6 inch sub.

Reich an Cholesterin.

Subway Thunfisch Sub

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡