Subway Cold Cut Sub Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

6 Zoll sub (196G)

Menge pro Portion

Kalorien

419

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 19.7g

Gesättigtes Fette 7g

Trans Fett 0.2g

Cholesterin 53mg

Salz 1127mg

Gesamte Kohlenhydrate 40g

Ballaststoffe 2.4g

Gesamtzucker 6.2g

Eiweiß 20.6g

Vitamin D

Kalzium 335mg

Eisen 4mg

Kalium 553mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

16 %

14,7 mg

Thiamin

56 %

0,67 mg

Riboflavin

40 %

0,52 mg

Niacin

53 %

8,47 mg

Pantothensäure

22 %

1,09 mg

Vitamin B6

23 %

0,4 mg

Folat

129 mcg

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

12 %

64,5 mg

Betaine

35,1 mg

Vitamin B12

18 %

0,43 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

5 %

43,1 mcg

Retinol

31,4 mcg

β-Carotin

120 mcg

α-Carotin

3,92 mcg

β-Cryptoxanthin

35,3 mcg

Vitamin A IE

7 %

333 IE

Lycopin

539 mcg

Lutein und Zeaxanthin

225 mcg

Vitamin E

5 %

0,8 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,12 mg

γ-Tocopherol

0,73 mg

δ-Tocopherol

0,2 mg

α-Tocotrienol

0,08 mg

β-Tocotrienol

0,47 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

26 %

335 mg

Eisen

20 %

3,55 mg

Magnesium

9 %

39,2 mg

Phosphor

18 %

220 mg

Kalium

12 %

553 mg

Salz

49 %

1.130 mg

Zink

19 %

2,06 mg

Kupfer

18 %

0,17 mg

Mangan

30 %

0,69 mg

Selen

71 %

39 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

25 %

19,7 g

Gesättigtes Fette

35 %

6,97 g

Buttersäure

0,03 g

Capronsäure

0,02 g

Caprylsäure

0,01 g

Caprinsäure

0,05 g

Laurinsäure

0,05 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,35 g

Pentadecansäure

0,03 g

Palmitinsäure

4,07 g

Margarinsäure

0,08 g

Stearinsäure

2,23 g

Arachinsäure

0,03 g

Behensäure

0,02 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

7,28 g

Myristoleinsäure

0,03 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,37 g

Palmitoleinsäure

0,36 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,02 g

Heptadecansäure

0,05 g

Octadec-9-ensäure

6,68 g

Ölsäure

6,5 g

Elaidinsäure

0,18 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,13 g

Docos-13-ensäure

0,02 g

Erucasäure

0,02 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

3,78 g

Octadeca-9,12-diensäure

3,33 g

Linolsäure

3,26 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,03 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,04 g

Linolensäure

0,21 g

α-Linolensäure (ALA)

0,2 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,01 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,09 g

Icosatriensäure

0,03 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,03 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,07 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,03 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,23 g

Transfett (Monoenoic)

0,2 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

18 %

52,9 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

41 %

20,6 g

Tryptophan

0,2 g

Threonin

0,65 g

Isoleucin

0,85 g

Leucin

1,47 g

Lysin

0,96 g

Methionin

0,41 g

Cystin

—

Phenylalanin

0,85 g

Tyrosin

0,51 g

Valin

0,98 g

Arginin

0,98 g

Histidin

0,59 g

Alanin

0,94 g

Asparaginsäure

1,45 g

Glutaminsäure

4,81 g

Glycin

0,88 g

Prolin

2 g

Serin

0,81 g

Hydroxyprolin

0,14 g

Kohlenhydrate

15 %

40 g

Ballaststoffe

8 %

2,35 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

6,23 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

2,41 g

Fruktose

2,74 g

Laktose

0,16 g

Maltose

0,92 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

30,7 g

Kalorien

419 kcal

Wasser

111 g

Asche

4,9 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

6 Zoll sub (196 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Kalzium
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Vitamin B12
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Zink
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 87% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Subway Cold Cut Sub enthält 10,5g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,8 eggs, 0,4 chicken breasts oder 0,8 cups (204g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

37,7g pro 6 inch sub

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

3,389g per 6 inch sub.

Subway Cold Cut Sub

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡