Geschmorte grüne Erbsen nach puerto-ricanischer Art Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (260G)

Menge pro Portion

Kalorien

398

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 8.7g

Gesättigtes Fette 1.5g

Trans Fett

Cholesterin 3mg

Salz 543mg

Gesamte Kohlenhydrate 60.1g

Ballaststoffe 23.7g

Gesamtzucker

Eiweiß 22.6g

Vitamin D

Kalzium 44mg

Eisen 4mg

Kalium 640mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

8 %

7,54 mg

Thiamin

37 %

0,45 mg

Riboflavin

13 %

0,16 mg

Niacin

13 %

2,09 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

9 %

0,16 mg

Folat

153 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

153 mcg

Angereichertes Folat

153 mcg

Cholin

17 %

91 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

1 %

10,4 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

133 mcg

α-Carotin

5,2 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

1.240 mcg

Lutein und Zeaxanthin

31,2 mcg

Vitamin E

7 %

1,09 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

20 %

23,9 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

44,2 mg

Eisen

23 %

4,06 mg

Magnesium

10 %

41,6 mg

Phosphor

22 %

278 mg

Kalium

14 %

640 mg

Salz

24 %

543 mg

Zink

26 %

2,89 mg

Kupfer

63 %

0,57 mg

Mangan

—

Selen

8 %

4,42 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

11 %

8,66 g

Gesättigtes Fette

7 %

1,47 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0,01 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

1,05 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,36 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

4,27 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,03 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,4 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

1 %

2,6 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

45 %

22,6 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

22 %

60,1 g

Ballaststoffe

85 %

23,7 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

398 kcal

Wasser

165 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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