Split Erbsensuppe mit Schinken Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (240G)

Menge pro Portion

Kalorien

185

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 4g

5 %

Gesättigtes Fette 1,6g

8 %

Trans Fett

Cholesterin 7mg

2 %

Salz 722mg

31 %

Gesamte Kohlenhydrate 26,8g

10 %

Ballaststoffe 4,1g

15 %

Gesamtzucker 4,6g

Eiweiß 11,1g

Vitamin D 0 IE

0 %

Kalzium 34mg

3 %

Eisen 2mg

12 %

Kalium 305mg

6 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

8 %

6,96 mg

Thiamin

10 %

0,12 mg

Riboflavin

7 %

0,09 mg

Niacin

16 %

2,52 mg

Pantothensäure

10 %

0,48 mg

Vitamin B6

13 %

0,22 mg

Folat

4,8 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

4,8 mcg

Angereichertes Folat

4,8 mcg

Cholin

7 %

40,6 mg

Betaine

—

Vitamin B12

10 %

0,24 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

27 %

245 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

2.390 mcg

α-Carotin

1.070 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

97 %

4.870 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

187 mcg

Vitamin E

3 %

0,48 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

15 %

18 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

33,6 mg

Eisen

12 %

2,14 mg

Magnesium

9 %

38,4 mg

Phosphor

14 %

178 mg

Kalium

6 %

305 mg

Salz

31 %

722 mg

Zink

28 %

3,12 mg

Kupfer

27 %

0,24 mg

Mangan

26 %

0,6 mg

Selen

18 %

9,84 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

5 %

3,98 g

Gesättigtes Fette

8 %

1,58 g

Buttersäure

0,02 g

Capronsäure

0,02 g

Caprylsäure

0,02 g

Caprinsäure

0,02 g

Laurinsäure

0,02 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,12 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,86 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,46 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

1,63 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,07 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

1,51 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,02 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,58 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,53 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,05 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

2 %

7,2 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

22 %

11,1 g

Tryptophan

0,11 g

Threonin

0,39 g

Isoleucin

0,47 g

Leucin

0,77 g

Lysin

0,75 g

Methionin

0,15 g

Cystin

0,14 g

Phenylalanin

0,49 g

Tyrosin

0,34 g

Valin

0,53 g

Arginin

0,76 g

Histidin

0,23 g

Alanin

0,52 g

Asparaginsäure

1,13 g

Glutaminsäure

1,88 g

Glycin

0,54 g

Prolin

0,5 g

Serin

0,48 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

10 %

26,8 g

Ballaststoffe

15 %

4,08 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

4,58 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

185 kcal

Wasser

194 g

Asche

3,84 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (240 g)
1 Dose (19 oz) (539 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Vitamin K
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Split Erbsensuppe mit Schinken enthält 4,6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,3 cups (90g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

22,7g pro 1 cup

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Split Erbsensuppe mit Schinken

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡