Erbspüree Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 cup (8 fl.oz) (253G)

Menge pro Portion

Kalorien

190

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 4.4g

Gesättigtes Fette 1.8g

Trans Fett

Cholesterin 8mg

Salz 1007mg

Gesamte Kohlenhydrate 28g

Ballaststoffe 2.3g

Gesamtzucker

Eiweiß 10.3g

Vitamin D

Kalzium 23mg

Eisen 2mg

Kalium 400mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

2 %

1,52 mg

Thiamin

12 %

0,15 mg

Riboflavin

6 %

0,08 mg

Niacin

9 %

1,47 mg

Pantothensäure

5 %

0,25 mg

Vitamin B6

4 %

0,07 mg

Folat

2,53 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

2,53 mcg

Angereichertes Folat

2,53 mcg

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

11 %

0,25 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

3 %

22,8 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

9 %

445 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

—

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

22,8 mg

Eisen

13 %

2,28 mg

Magnesium

11 %

48,1 mg

Phosphor

17 %

213 mg

Kalium

9 %

400 mg

Salz

44 %

1.010 mg

Zink

12 %

1,32 mg

Kupfer

41 %

0,37 mg

Mangan

29 %

0,67 mg

Selen

—

Fluorid

—

Jod

—

Fett

6 %

4,4 g

Gesättigtes Fette

9 %

1,77 g

Buttersäure

0,03 g

Capronsäure

0,03 g

Caprylsäure

0,03 g

Caprinsäure

0,03 g

Laurinsäure

0,05 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,15 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,94 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,51 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

1,8 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,08 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

1,67 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

—

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,63 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,58 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,05 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

—

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

—

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

—

Docosahexaensäure (DHA)

—

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

3 %

7,59 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

21 %

10,3 g

Tryptophan

0,1 g

Threonin

0,36 g

Isoleucin

0,44 g

Leucin

0,71 g

Lysin

0,7 g

Methionin

0,14 g

Cystin

0,13 g

Phenylalanin

0,46 g

Tyrosin

0,32 g

Valin

0,49 g

Arginin

0,7 g

Histidin

0,22 g

Alanin

0,48 g

Asparaginsäure

1,05 g

Glutaminsäure

1,75 g

Glycin

0,5 g

Prolin

0,47 g

Serin

0,44 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

10 %

28 g

Ballaststoffe

8 %

2,28 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

190 kcal

Wasser

207 g

Asche

3,44 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 cup (8 fl.oz) (253 g)
1 Tasse (8 fl oz) (253 g)
1 Dose (11,5 oz), zubereitet (614 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Phosphor

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Erbspüree enthält 4,1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,7 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,3 cups (79g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

25,7g pro 1 cup (8 fl.oz)

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Erbspüree

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡