Spinatquiche Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 piece (1/8 of 9" dia) (143G)

Menge pro Portion

Kalorien

423

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 33.6g

Gesättigtes Fette 18.1g

Trans Fett

Cholesterin 176mg

Salz 442mg

Gesamte Kohlenhydrate 16.4g

Ballaststoffe 1.7g

Gesamtzucker

Eiweiß 15g

Vitamin D

Kalzium 353mg

Eisen 2mg

Kalium 286mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

3 %

2,72 mg

Thiamin

10 %

0,12 mg

Riboflavin

30 %

0,4 mg

Niacin

6 %

1 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

10 %

0,16 mg

Folat

64,3 mcg

Folsäure

11,4 mcg

Lebensmittelfolat

54,3 mcg

Angereichertes Folat

72,9 mcg

Cholin

15 %

81,9 mg

Betaine

—

Vitamin B12

30 %

0,72 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

51 %

463 mcg

Retinol

299 mcg

β-Carotin

1.980 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

2,86 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

3.610 mcg

Vitamin E

11 %

1,64 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

1,29 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

136 %

163 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

27 %

353 mg

Eisen

13 %

2,36 mg

Magnesium

12 %

48,6 mg

Phosphor

23 %

283 mg

Kalium

6 %

286 mg

Salz

19 %

442 mg

Zink

19 %

2,1 mg

Kupfer

13 %

0,12 mg

Mangan

—

Selen

37 %

20,3 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

43 %

33,6 g

Gesättigtes Fette

91 %

18,1 g

Buttersäure

0,51 g

Capronsäure

0,42 g

Caprylsäure

0,26 g

Caprinsäure

0,61 g

Laurinsäure

0,7 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

2,36 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

8,24 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

3,45 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

10,3 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,09 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,42 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0,02 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,02 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

59 %

176 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

30 %

15 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

6 %

16,4 g

Ballaststoffe

6 %

1,72 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

423 kcal

Wasser

75,2 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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