Spinat-Käse-Auflauf Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (200G)

Menge pro Portion

Kalorien

252

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 14,5g

19 %

Gesättigtes Fette 7,6g

38 %

Trans Fett

Cholesterin 36mg

12 %

Salz 588mg

26 %

Gesamte Kohlenhydrate 19,1g

7 %

Ballaststoffe 4,6g

16 %

Gesamtzucker

Eiweiß 13,6g

Vitamin D

Kalzium 456mg

35 %

Eisen 3mg

19 %

Kalium 558mg

12 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

6 %

5,2 mg

Thiamin

23 %

0,28 mg

Riboflavin

38 %

0,49 mg

Niacin

11 %

1,72 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

15 %

0,26 mg

Folat

166 mcg

Folsäure

14 mcg

Lebensmittelfolat

152 mcg

Angereichertes Folat

174 mcg

Cholin

7 %

37,4 mg

Betaine

—

Vitamin B12

16 %

0,38 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

92 %

832 mcg

Retinol

100 mcg

β-Carotin

8.790 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

2 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

15.700 mcg

Vitamin E

27 %

4,06 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,8 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

408 %

489 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

35 %

456 mg

Eisen

19 %

3,4 mg

Magnesium

28 %

116 mg

Phosphor

21 %

262 mg

Kalium

12 %

558 mg

Salz

26 %

588 mg

Zink

17 %

1,86 mg

Kupfer

26 %

0,24 mg

Mangan

—

Selen

32 %

17,6 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

19 %

14,5 g

Gesättigtes Fette

38 %

7,64 g

Buttersäure

0,35 g

Capronsäure

0,22 g

Caprylsäure

0,13 g

Caprinsäure

0,29 g

Laurinsäure

0,31 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

1,13 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

3,56 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

1,54 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

3,87 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,02 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,21 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

12 %

36 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

27 %

13,6 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

7 %

19,1 g

Ballaststoffe

16 %

4,6 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

252 kcal

Wasser

149 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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