Spinat Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (200G)

Menge pro Portion

Kalorien

166

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 10.1g

Gesättigtes Fette 5g

Trans Fett

Cholesterin 22mg

Salz 544mg

Gesamte Kohlenhydrate 10g

Ballaststoffe 5.2g

Gesamtzucker

Eiweiß 11.8g

Vitamin D

Kalzium 400mg

Eisen 3mg

Kalium 508mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

4 %

3,4 mg

Thiamin

11 %

0,14 mg

Riboflavin

30 %

0,39 mg

Niacin

5 %

0,74 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

13 %

0,22 mg

Folat

176 mcg

Folsäure

2 mcg

Lebensmittelfolat

174 mcg

Angereichertes Folat

176 mcg

Cholin

7 %

37,8 mg

Betaine

—

Vitamin B12

8 %

0,2 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

99 %

894 mcg

Retinol

48 mcg

β-Carotin

10.100 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

22.000 mcg

Vitamin E

33 %

5 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,6 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

631 %

758 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

31 %

400 mg

Eisen

16 %

2,96 mg

Magnesium

30 %

126 mg

Phosphor

16 %

206 mg

Kalium

11 %

508 mg

Salz

24 %

544 mg

Zink

13 %

1,44 mg

Kupfer

26 %

0,24 mg

Mangan

—

Selen

21 %

11,6 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

13 %

10,1 g

Gesättigtes Fette

25 %

5,02 g

Buttersäure

0,23 g

Capronsäure

0,12 g

Caprylsäure

0,06 g

Caprinsäure

0,14 g

Laurinsäure

0,13 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,73 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

2,58 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

1,02 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

2,83 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,35 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

7 %

22 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

24 %

11,8 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

4 %

10 g

Ballaststoffe

19 %

5,2 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

166 kcal

Wasser

164 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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