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Spinat

in Dosen, mit Sahne

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (200G)

Menge pro Portion

Kalorien

138

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 8,5g

11 %

Gesättigtes Fette 2,2g

11 %

Trans Fett

Cholesterin 6mg

2 %

Salz 668mg

29 %

Gesamte Kohlenhydrate 11,1g

4 %

Ballaststoffe 3,2g

11 %

Gesamtzucker

Eiweiß 6,4g

Vitamin D

Kalzium 248mg

19 %

Eisen 3mg

17 %

Kalium 552mg

12 %

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
20 %
17,8 mg
Thiamin
6 %
0,07 mg
Riboflavin
24 %
0,31 mg
Niacin
5 %
0,79 mg
Pantothensäure
Vitamin B6
9 %
0,16 mg
Folat
124 mcg
Folsäure
2 mcg
Lebensmittelfolat
122 mcg
Angereichertes Folat
124 mcg
Cholin
6 %
33,8 mg
Betaine
Vitamin B12
8 %
0,2 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
77 %
696 mcg
Retinol
76 mcg
β-Carotin
7.440 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
13.400 mcg
Vitamin E
18 %
2,66 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
γ-Tocopherol
δ-Tocopherol
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
0,8 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
Vitamin K
486 %
583 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
19 %
248 mg
Eisen
17 %
3,14 mg
Magnesium
25 %
106 mg
Phosphor
10 %
128 mg
Kalium
12 %
552 mg
Salz
29 %
668 mg
Zink
8 %
0,88 mg
Kupfer
27 %
0,24 mg
Mangan
Selen
9 %
4,8 mcg
Fluorid
Jod

Fett
11 %
8,48 g
Gesättigtes Fette
11 %
2,21 g
Buttersäure
0,04 g
Capronsäure
0,03 g
Caprylsäure
0,01 g
Caprinsäure
0,03 g
Laurinsäure
0,04 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0,17 g
Pentadecansäure
Palmitinsäure
1,23 g
Margarinsäure
Stearinsäure
0,65 g
Arachinsäure
Behensäure
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
3,28 g
Myristoleinsäure
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0 g
Docos-13-ensäure
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
2,38 g
Octadeca-9,12-diensäure
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
2 %
6 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
13 %
6,38 g
Tryptophan
Threonin
Isoleucin
Leucin
Lysin
Methionin
Cystin
Phenylalanin
Tyrosin
Valin
Arginin
Histidin
Alanin
Asparaginsäure
Glutaminsäure
Glycin
Prolin
Serin
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
4 %
11,1 g
Ballaststoffe
11 %
3,2 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
Fruktose
Laktose
Maltose
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
138 kcal
Wasser
171 g
Asche
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 Tasse (200 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
  • Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
  • Ausgezeichnete Quelle für Salz
  • Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
  • Gute Quelle für Riboflavin
  • Gute Quelle für Vitamin E
  • Gute Quelle für Kalzium
  • Gute Quelle für Eisen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Mäßiges Protein
  • Hoher Fettgehalt
  • Niedrige Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Spinat enthält 3,2g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 0,5 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,2 cups (62g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 7,9g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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