Spaghetti mit Pomodoro-Sauce Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Portion (510G)

Menge pro Portion

Kalorien

530

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 9,6g

12 %

Gesättigtes Fette 1,9g

9 %

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

0 %

Salz 974mg

42 %

Gesamte Kohlenhydrate 90,6g

33 %

Ballaststoffe 8,7g

31 %

Gesamtzucker 9,3g

Eiweiß 19,9g

Vitamin D

Kalzium 77mg

6 %

Eisen 5mg

26 %

Kalium 714mg

15 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

6 %

5,61 mg

Thiamin

31 %

0,37 mg

Riboflavin

48 %

0,63 mg

Niacin

37 %

5,93 mg

Pantothensäure

19 %

0,95 mg

Vitamin B6

25 %

0,43 mg

Folat

148 mcg

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

7 %

40,8 mg

Betaine

2.410 mg

Vitamin B12

—

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

6 %

51 mcg

Retinol

—

β-Carotin

612 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

10,2 mcg

Vitamin A IE

21 %

1.030 IE

Lycopin

9.550 mcg

Lutein und Zeaxanthin

673 mcg

Vitamin E

28 %

4,13 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

1,68 mg

δ-Tocopherol

0,1 mg

α-Tocotrienol

0,1 mg

β-Tocotrienol

1,17 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

17 %

20,4 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

6 %

76,5 mg

Eisen

26 %

4,59 mg

Magnesium

19 %

81,6 mg

Phosphor

18 %

224 mg

Kalium

15 %

714 mg

Salz

42 %

974 mg

Zink

16 %

1,78 mg

Kupfer

42 %

0,38 mg

Mangan

48 %

1,1 mg

Selen

94 %

51,5 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

12 %

9,64 g

Gesättigtes Fette

9 %

1,87 g

Buttersäure

0,01 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0,01 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,06 g

Pentadecansäure

0,02 g

Palmitinsäure

1,32 g

Margarinsäure

0,01 g

Stearinsäure

0,36 g

Arachinsäure

0,04 g

Behensäure

0,02 g

Lignocerinsäure

0,02 g

Monoungesättigtes Fett

4,72 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,06 g

Palmitoleinsäure

0,06 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0,01 g

Octadec-9-ensäure

4,58 g

Ölsäure

4,54 g

Elaidinsäure

0,04 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,07 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0,01 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,69 g

Octadeca-9,12-diensäure

2,28 g

Linolsäure

2,26 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,01 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,01 g

Linolensäure

0,39 g

α-Linolensäure (ALA)

0,38 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,01 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0,01 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,01 g

Transfette

0,04 g

Transfett (Monoenoic)

0,04 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

40 %

19,9 g

Tryptophan

0,2 g

Threonin

0,53 g

Isoleucin

0,61 g

Leucin

1,16 g

Lysin

0,41 g

Methionin

0,29 g

Cystin

0,38 g

Phenylalanin

0,84 g

Tyrosin

0,43 g

Valin

0,72 g

Arginin

0,79 g

Histidin

0,38 g

Alanin

0,61 g

Asparaginsäure

1,21 g

Glutaminsäure

6,67 g

Glycin

0,53 g

Prolin

1,97 g

Serin

0,84 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

33 %

90,6 g

Ballaststoffe

31 %

8,67 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

9,28 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

4,64 g

Fruktose

4,64 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

61,6 g

Kalorien

530 kcal

Wasser

385 g

Asche

4,54 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Portion (510 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin E
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin A IE
Gute Quelle für Vitamin K
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Kalium
Gute Quelle für Zink

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 44% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Spaghetti mit Pomodoro-Sauce enthält 3,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,7 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,3 cups (76g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

82g pro 1 serving

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

0,388g pro 1 serving
Can help improve heart health

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

2,275g per 1 serving.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Spaghetti mit Pomodoro-Sauce

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡