Spaghetti und Fleischbällchen Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (134G)

Menge pro Portion

Kalorien

228

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 11,4g

15 %

Gesättigtes Fette 4,2g

21 %

Trans Fett 0,3g

Cholesterin 25mg

8 %

Salz 470mg

20 %

Gesamte Kohlenhydrate 20,8g

8 %

Ballaststoffe 2g

7 %

Gesamtzucker 2,7g

Eiweiß 10,5g

Vitamin D

Kalzium 60mg

5 %

Eisen 2mg

10 %

Kalium 276mg

6 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

1 %

1,21 mg

Thiamin

12 %

0,14 mg

Riboflavin

17 %

0,22 mg

Niacin

17 %

2,68 mg

Pantothensäure

12 %

0,59 mg

Vitamin B6

11 %

0,19 mg

Folat

48,2 mcg

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

22 %

0,52 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

4 %

37,5 mcg

Retinol

24,1 mcg

β-Carotin

161 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

7 %

346 IE

Lycopin

3.670 mcg

Lutein und Zeaxanthin

213 mcg

Vitamin E

7 %

1,01 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0,48 mg

δ-Tocopherol

0,08 mg

α-Tocotrienol

0,04 mg

β-Tocotrienol

0,36 mg

γ-Tocotrienol

0,11 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

5 %

60,3 mg

Eisen

10 %

1,73 mg

Magnesium

7 %

30,8 mg

Phosphor

10 %

119 mg

Kalium

6 %

276 mg

Salz

20 %

470 mg

Zink

13 %

1,39 mg

Kupfer

16 %

0,14 mg

Mangan

16 %

0,37 mg

Selen

45 %

24,7 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

15 %

11,4 g

Gesättigtes Fette

21 %

4,16 g

Buttersäure

0,01 g

Capronsäure

0,01 g

Caprylsäure

0,01 g

Caprinsäure

0,03 g

Laurinsäure

0,03 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,27 g

Pentadecansäure

0,03 g

Palmitinsäure

2,44 g

Margarinsäure

0,07 g

Stearinsäure

1,23 g

Arachinsäure

0,02 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

4,82 g

Myristoleinsäure

0,05 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,28 g

Palmitoleinsäure

0,26 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,02 g

Heptadecansäure

0,05 g

Octadec-9-ensäure

4,36 g

Ölsäure

4,13 g

Elaidinsäure

0,23 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,07 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,63 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,41 g

Linolsäure

1,33 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,04 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,04 g

Linolensäure

0,11 g

α-Linolensäure (ALA)

0,11 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,01 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,04 g

Icosatriensäure

0,02 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,01 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,03 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,01 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,29 g

Transfett (Monoenoic)

0,25 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

8 %

25,5 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

21 %

10,5 g

Tryptophan

0,12 g

Threonin

0,44 g

Isoleucin

0,5 g

Leucin

0,95 g

Lysin

0,75 g

Methionin

0,26 g

Cystin

0,19 g

Phenylalanin

0,54 g

Tyrosin

0,34 g

Valin

0,6 g

Arginin

0,67 g

Histidin

0,36 g

Alanin

0,59 g

Asparaginsäure

0,93 g

Glutaminsäure

3 g

Glycin

0,62 g

Prolin

1,06 g

Serin

0,52 g

Hydroxyprolin

0,08 g

Kohlenhydrate

8 %

20,8 g

Ballaststoffe

7 %

2,01 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

2,72 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,67 g

Glukose

0,84 g

Fruktose

0,94 g

Laktose

0 g

Maltose

0,27 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

15,2 g

Kalorien

228 kcal

Wasser

89,3 g

Asche

2 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Tasse (134 g)
1 Portion (565 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Vitamin B12
Gute Quelle für Salz
Gute Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Spaghetti und Fleischbällchen enthält 7,8g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,3 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,6 cups (152g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

18,8g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Spaghetti und Fleischbällchen

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡