Rotlachs (Rotlachs). Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Filet (108G)

Menge pro Portion

Kalorien

373

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 12.3g

Gesättigtes Fette 2.8g

Trans Fett

Cholesterin 167mg

Salz 55mg

Gesamte Kohlenhydrate 0g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 65.5g

Vitamin D

Kalzium 63mg

Eisen 1mg

Kalium 1037mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

44 %

0,53 mg

Riboflavin

45 %

0,59 mg

Niacin

154 %

24,6 mg

Pantothensäure

59 %

2,96 mg

Vitamin B6

52 %

0,88 mg

Folat

9,72 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

9,72 mcg

Angereichertes Folat

9,72 mcg

Cholin

44 %

242 mg

Betaine

7,34 mg

Vitamin B12

815 %

19,5 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

4 %

33,5 mcg

Retinol

33,5 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

2 %

111 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

9 %

1,3 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,03 mg

γ-Tocopherol

0,03 mg

δ-Tocopherol

0,03 mg

α-Tocotrienol

0,01 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

5 %

62,6 mg

Eisen

6 %

1,14 mg

Magnesium

15 %

62,6 mg

Phosphor

56 %

702 mg

Kalium

22 %

1.040 mg

Salz

2 %

55,1 mg

Zink

11 %

1,23 mg

Kupfer

18 %

0,16 mg

Mangan

2 %

0,06 mg

Selen

149 %

82,1 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

16 %

12,3 g

Gesättigtes Fette

14 %

2,8 g

Buttersäure

—

Capronsäure

—

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,41 g

Pentadecansäure

0,05 g

Palmitinsäure

1,9 g

Margarinsäure

0,08 g

Stearinsäure

0,36 g

Arachinsäure

0,01 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

4,35 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,4 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0,05 g

Octadec-9-ensäure

2,35 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,93 g

Docos-13-ensäure

0,58 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

0,04 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

3,75 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,2 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,14 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0,16 g

Eicosadiensäure

0,03 g

Icosatriensäure

0,03 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0,2 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,98 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

0,03 g

Adrensäure (AdA)

0,01 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,34 g

Docosahexaensäure (DHA)

1,64 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

56 %

167 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

131 %

65,5 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

0 %

0 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

0 g

Kalorien

373 kcal

Wasser

25,8 g

Asche

6,69 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Filet (108 g)
1 Streifen (136 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Cholin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Kalium
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Sehr proteinreich
Mäßiges Fett
Keine Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Rotlachs (Rotlachs). enthält 60,6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 10,1 eggs, 2,2 chicken breasts oder 4,3 cups (1.178g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

2,954g pro 1 filet
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Reich an Cholesterin.

Rotlachs (Rotlachs).

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡