Magermilch Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (68G)

Menge pro Portion

Kalorien

243

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.5g

Gesättigtes Fette 0.3g

Trans Fett

Cholesterin 12mg

Salz 373mg

Gesamte Kohlenhydrate 35.5g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 35.5g

Eiweiß 23.9g

Vitamin D 299 IE

Kalzium 837mg

Eisen 0mg

Kalium 1159mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

4 %

3,81 mg

Thiamin

23 %

0,28 mg

Riboflavin

91 %

1,19 mg

Niacin

4 %

0,61 mg

Pantothensäure

44 %

2,2 mg

Vitamin B6

14 %

0,24 mg

Folat

34 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

34 mcg

Angereichertes Folat

34 mcg

Cholin

21 %

114 mg

Betaine

—

Vitamin B12

113 %

2,71 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

54 %

482 mcg

Retinol

482 mcg

β-Carotin

0,68 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

32 %

1.610 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

0 %

0,01 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

7,48 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

7,48 mcg

Vitamin D

75 %

299 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

64 %

837 mg

Eisen

1 %

0,21 mg

Magnesium

19 %

79,6 mg

Phosphor

54 %

670 mg

Kalium

25 %

1.160 mg

Salz

16 %

373 mg

Zink

27 %

3 mg

Kupfer

3 %

0,03 mg

Mangan

1 %

0,01 mg

Selen

34 %

18,6 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

1 %

0,49 g

Gesättigtes Fette

2 %

0,32 g

Buttersäure

0,02 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0,01 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,05 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,15 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,05 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,13 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,01 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,11 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,02 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,01 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,01 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

4 %

12,2 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

48 %

23,9 g

Tryptophan

0,34 g

Threonin

1,08 g

Isoleucin

1,44 g

Leucin

2,34 g

Lysin

1,89 g

Methionin

0,6 g

Cystin

0,22 g

Phenylalanin

1,15 g

Tyrosin

1,15 g

Valin

1,6 g

Arginin

0,86 g

Histidin

0,65 g

Alanin

0,82 g

Asparaginsäure

1,81 g

Glutaminsäure

5 g

Glycin

0,51 g

Prolin

2,31 g

Serin

1,3 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

13 %

35,5 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

35,5 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

243 kcal

Wasser

2,69 g

Asche

5,46 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (68 g)
1 Umschlag (1-1/3 Tasse) (91 g)
0.33 Tasse (ergibt 1 Tasse rekonstituierte Milch) (23 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin D
Ausgezeichnete Quelle für Kalzium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Kalium
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Cholin
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Salz

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Hoher Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Magermilch enthält 35,1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 5,9 eggs, 1,3 chicken breasts oder 2,5 cups (682g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

35,5g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Magermilch

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡