Lendenstück, gehackt, mit Soße, Kartoffelpüree, Gemüse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Mahlzeit (10,5 Unzen) (298G)

Menge pro Portion

Kalorien

462

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 23.8g

Gesättigtes Fette 11.3g

Trans Fett

Cholesterin 116mg

Salz 1672mg

Gesamte Kohlenhydrate 39.1g

Ballaststoffe 5.1g

Gesamtzucker

Eiweiß 23.6g

Vitamin D

Kalzium 45mg

Eisen 3mg

Kalium 691mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

22 %

19,4 mg

Thiamin

27 %

0,33 mg

Riboflavin

26 %

0,34 mg

Niacin

31 %

4,97 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

36 %

0,61 mg

Folat

56,6 mcg

Folsäure

2,98 mcg

Lebensmittelfolat

53,6 mcg

Angereichertes Folat

59,6 mcg

Cholin

23 %

128 mg

Betaine

—

Vitamin B12

87 %

2,09 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

13 %

116 mcg

Retinol

92,4 mcg

β-Carotin

262 mcg

α-Carotin

20,9 mcg

β-Cryptoxanthin

62,6 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

1.490 mcg

Vitamin E

6 %

0,83 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,3 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

13 %

15,2 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

44,7 mg

Eisen

19 %

3,49 mg

Magnesium

14 %

59,6 mg

Phosphor

22 %

277 mg

Kalium

15 %

691 mg

Salz

73 %

1.670 mg

Zink

40 %

4,41 mg

Kupfer

35 %

0,32 mg

Mangan

—

Selen

42 %

23,2 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

31 %

23,8 g

Gesättigtes Fette

56 %

11,3 g

Buttersäure

0,38 g

Capronsäure

0,24 g

Caprylsäure

0,14 g

Caprinsäure

0,33 g

Laurinsäure

0,33 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

1,22 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

5,75 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

2,71 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

8,24 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,04 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,89 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

39 %

116 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

47 %

23,6 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

14 %

39,1 g

Ballaststoffe

18 %

5,07 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

462 kcal

Wasser

206 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Mahlzeit (10,5 Unzen) (298 g)
1 Swanson-Mahlzeit (14,75 oz) (418 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Cholin
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Kalium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Lendenstück, gehackt, mit Soße, Kartoffelpüree, Gemüse enthält 7,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,3 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,6 cups (154g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

34g pro 1 meal (10.5 oz)

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Reich an Cholesterin.

Lendenstück, gehackt, mit Soße, Kartoffelpüree, Gemüse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡