Garnelen-Eierrolle Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Frühlingsrolle (68G)

Menge pro Portion

Kalorien

146

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 4.7g

Gesättigtes Fette 0.8g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 333mg

Gesamte Kohlenhydrate 21.6g

Ballaststoffe 1.6g

Gesamtzucker 4.1g

Eiweiß 4g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 34mg

Eisen 1mg

Kalium 151mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

5 %

4,56 mg

Thiamin

16 %

0,19 mg

Riboflavin

13 %

0,17 mg

Niacin

11 %

1,71 mg

Pantothensäure

4 %

0,22 mg

Vitamin B6

4 %

0,06 mg

Folat

48,3 mcg

Folsäure

3,4 mcg

Lebensmittelfolat

44,9 mcg

Angereichertes Folat

51 mcg

Cholin

2 %

10 mg

Betaine

13,7 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

4 %

33,3 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

336 mcg

α-Carotin

122 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

13 %

661 IE

Lycopin

6,8 mcg

Lutein und Zeaxanthin

101 mcg

Vitamin E

3 %

0,51 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,04 mg

γ-Tocopherol

1,59 mg

δ-Tocopherol

0,53 mg

α-Tocotrienol

0,01 mg

β-Tocotrienol

0,12 mg

γ-Tocotrienol

0,05 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0 mcg

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

22 %

26,8 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

34 mg

Eisen

7 %

1,33 mg

Magnesium

4 %

15,6 mg

Phosphor

4 %

49 mg

Kalium

3 %

151 mg

Salz

14 %

333 mg

Zink

3 %

0,31 mg

Kupfer

7 %

0,07 mg

Mangan

12 %

0,29 mg

Selen

14 %

7,55 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

6 %

4,74 g

Gesättigtes Fette

4 %

0,77 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,53 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,18 g

Arachinsäure

0,02 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

1,23 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,01 g

Palmitoleinsäure

0,01 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

1,2 g

Ölsäure

1,19 g

Elaidinsäure

0,02 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,02 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,32 g

Octadeca-9,12-diensäure

2,06 g

Linolsäure

2,04 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,02 g

Linolensäure

0,25 g

α-Linolensäure (ALA)

0,24 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,01 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,03 g

Transfett (Monoenoic)

0,02 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

8 %

4,05 g

Tryptophan

0,03 g

Threonin

0,08 g

Isoleucin

0,1 g

Leucin

0,21 g

Lysin

0,1 g

Methionin

0,05 g

Cystin

0,06 g

Phenylalanin

0,14 g

Tyrosin

0,07 g

Valin

0,1 g

Arginin

0,14 g

Histidin

0,06 g

Alanin

0,1 g

Asparaginsäure

0,14 g

Glutaminsäure

0,88 g

Glycin

0,11 g

Prolin

0,34 g

Serin

0,14 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

8 %

21,6 g

Ballaststoffe

6 %

1,63 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

4,05 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

1,59 g

Glukose

1,04 g

Fruktose

0,72 g

Laktose

0 g

Maltose

0,69 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

14,2 g

Kalorien

146 kcal

Wasser

36,3 g

Asche

1,32 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Frühlingsrolle (68 g)

Nährstoffquellen ^‡

Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Vitamin K

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 50% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Garnelen-Eierrolle enthält 6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1 egg, 0,2 chicken breasts oder 0,4 cups (116g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

20g pro 1 egg roll

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

2,058g per 1 egg roll.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Garnelen-Eierrolle

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡