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Garnelen und Gemüse

vom chinesischen Restaurant

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Befehl (601G)

Menge pro Portion

Kalorien

469

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 24,3g

31 %

Gesättigtes Fette 3,8g

19 %

Trans Fett 0,1g

Cholesterin 216mg

72 %

Salz 2.254mg

98 %

Gesamte Kohlenhydrate 27,2g

10 %

Ballaststoffe 8,4g

30 %

Gesamtzucker 13g

Eiweiß 35,5g

Vitamin D

Kalzium 216mg

17 %

Eisen 4mg

24 %

Kalium 1.154mg

25 %

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
75 %
67,9 mg
Thiamin
15 %
0,18 mg
Riboflavin
15 %
0,2 mg
Niacin
35 %
5,62 mg
Pantothensäure
39 %
1,94 mg
Vitamin B6
44 %
0,75 mg
Folat
Folsäure
Lebensmittelfolat
Angereichertes Folat
Cholin
46 %
253 mg
Betaine
168 mg
Vitamin B12
53 %
1,26 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
Biotin
Vitamin A
44 %
397 mcg
Retinol
0 mcg
β-Carotin
3.760 mcg
α-Carotin
1.990 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
159 %
7.930 IE
Lycopin
36,1 mcg
Lutein und Zeaxanthin
1.980 mcg
Vitamin E
40 %
5,95 mg
Vitamin E hinzugefügt
β-Tocopherol
0,3 mg
γ-Tocopherol
10 mg
δ-Tocopherol
3,25 mg
α-Tocotrienol
0,06 mg
β-Tocotrienol
0 mg
γ-Tocotrienol
0 mg
δ-Tocotrienol
0 mg
Vitamin D2 und D3
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
Vitamin K
260 %
313 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
17 %
216 mg
Eisen
24 %
4,33 mg
Magnesium
23 %
96,2 mg
Phosphor
36 %
445 mg
Kalium
25 %
1.150 mg
Salz
98 %
2.250 mg
Zink
27 %
2,94 mg
Kupfer
56 %
0,51 mg
Mangan
41 %
0,95 mg
Selen
61 %
33,7 mcg
Fluorid
Jod

Fett
31 %
24,3 g
Gesättigtes Fette
19 %
3,8 g
Buttersäure
0,02 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0,01 g
Caprinsäure
0,02 g
Laurinsäure
0,01 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0,04 g
Pentadecansäure
0,02 g
Palmitinsäure
2,6 g
Margarinsäure
0,04 g
Stearinsäure
0,91 g
Arachinsäure
0,06 g
Behensäure
0,06 g
Lignocerinsäure
0,02 g
Monoungesättigtes Fett
4,91 g
Myristoleinsäure
0 g
Pentadecansäure
0 g
Cis-Hexadec-9-ensäure
0,13 g
Palmitoleinsäure
0,12 g
Trans-9-Hexadecensäure
0,01 g
Heptadecansäure
0,02 g
Octadec-9-ensäure
4,64 g
Ölsäure
4,6 g
Elaidinsäure
0,05 g
Vaccensäure
Gondosäure
0,11 g
Docos-13-ensäure
0,01 g
Erucasäure
0,01 g
Brassidinsäure
0,01 g
Nervonsäure
0,01 g
Mehrfach ungesättigtes Fett
11,9 g
Octadeca-9,12-diensäure
10,1 g
Linolsäure
9,96 g
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
0,04 g
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
0,07 g
Linolensäure
1,53 g
α-Linolensäure (ALA)
1,53 g
γ-Linolensäure (GLA)
0 g
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
0,02 g
Icosatriensäure
0 g
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
0 g
Eicosatetraensäure (ETA)
0,04 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0,13 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
0 g
Docosapentaensäure (DPA)
0,01 g
Docosahexaensäure (DHA)
0,11 g
Transfette
0,13 g
Transfett (Monoenoic)
0,05 g
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
72 %
216 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
71 %
35,5 g
Tryptophan
0,36 g
Threonin
1,24 g
Isoleucin
1,3 g
Leucin
2,4 g
Lysin
2,61 g
Methionin
0,91 g
Cystin
0,35 g
Phenylalanin
1,27 g
Tyrosin
1,06 g
Valin
1,47 g
Arginin
2,82 g
Histidin
0,72 g
Alanin
1,86 g
Asparaginsäure
3,54 g
Glutaminsäure
7,25 g
Glycin
1,77 g
Prolin
1,5 g
Serin
1,33 g
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
10 %
27,2 g
Ballaststoffe
30 %
8,41 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
13 g
Zuckerzusatz
Saccharose
5,41 g
Glukose
4,27 g
Fruktose
3,31 g
Laktose
0 g
Maltose
0 g
Galaktose
0 g
Zuckeralkohole
Stärke
9,2 g

Kalorien
469 kcal
Wasser
505 g
Asche
8,83 g
Theobromin
Koffein
Alkohol

Portionsgrößen

  • 1 Befehl (601 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin C
  • Ausgezeichnete Quelle für Niacin
  • Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
  • Ausgezeichnete Quelle für Cholin
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin E
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
  • Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
  • Ausgezeichnete Quelle für Kalium
  • Ausgezeichnete Quelle für Salz
  • Ausgezeichnete Quelle für Zink
  • Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
  • Ausgezeichnete Quelle für Mangan
  • Ausgezeichnete Quelle für Selen
  • Gute Quelle für Thiamin
  • Gute Quelle für Riboflavin
  • Gute Quelle für Kalzium
  • Gute Quelle für Eisen
  • Gute Quelle für Magnesium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Mäßiges Protein
  • Mäßiges Fett
  • Niedrige Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100%

Limitierende Aminosäure: Histidine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Histidine sind, gehört Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Garnelen und Gemüse enthält 5,9g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 1 egg, 0,2 chicken breasts oder 0,4 cups (115g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 18,8g pro 1 order
Excellent source of Fiber.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

  • 9,983g per 1 order.

Reich an Cholesterin.

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