Garnele Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Portion (169G)

Menge pro Portion

Kalorien

521

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 31.6g

Gesättigtes Fette 5.7g

Trans Fett 0.2g

Cholesterin 147mg

Salz 1901mg

Gesamte Kohlenhydrate 37.7g

Ballaststoffe 2.5g

Gesamtzucker 1.5g

Eiweiß 21.4g

Vitamin D 2 IE

Kalzium 71mg

Eisen 2mg

Kalium 183mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

16 %

0,19 mg

Riboflavin

17 %

0,22 mg

Niacin

13 %

2,11 mg

Pantothensäure

12 %

0,59 mg

Vitamin B6

7 %

0,13 mg

Folat

72,7 mcg

Folsäure

47,3 mcg

Lebensmittelfolat

25,3 mcg

Angereichertes Folat

105 mcg

Cholin

15 %

84,7 mg

Betaine

—

Vitamin B12

31 %

0,74 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

1 %

5,07 mcg

Retinol

5,07 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

18,6 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

16,9 mcg

Vitamin E

24 %

3,62 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,37 mg

γ-Tocopherol

12,2 mg

δ-Tocopherol

5,27 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0,08 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0,42 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

1,69 IE

Vitamin K

45 %

54,4 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

5 %

71 mg

Eisen

11 %

1,96 mg

Magnesium

8 %

35,5 mg

Phosphor

41 %

509 mg

Kalium

4 %

183 mg

Salz

83 %

1.900 mg

Zink

12 %

1,34 mg

Kupfer

27 %

0,24 mg

Mangan

22 %

0,5 mg

Selen

69 %

38,2 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

40 %

31,6 g

Gesättigtes Fette

28 %

5,68 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0,01 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,04 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

3,31 g

Margarinsäure

0,04 g

Stearinsäure

2,02 g

Arachinsäure

0,11 g

Behensäure

0,1 g

Lignocerinsäure

0,04 g

Monoungesättigtes Fett

7,26 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,06 g

Palmitoleinsäure

0,05 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0,02 g

Octadec-9-ensäure

6,99 g

Ölsäure

6,89 g

Elaidinsäure

0,1 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,19 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

15,7 g

Octadeca-9,12-diensäure

13,8 g

Linolsäure

13,7 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,04 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,13 g

Linolensäure

1,68 g

α-Linolensäure (ALA)

1,54 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,14 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,02 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,04 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,08 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,08 g

Transfette

0,23 g

Transfett (Monoenoic)

0,1 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

49 %

147 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

43 %

21,4 g

Tryptophan

0,25 g

Threonin

0,76 g

Isoleucin

0,92 g

Leucin

1,68 g

Lysin

1,46 g

Methionin

0,52 g

Cystin

0,29 g

Phenylalanin

0,95 g

Tyrosin

0,65 g

Valin

1,14 g

Arginin

1,56 g

Histidin

0,44 g

Alanin

1,11 g

Asparaginsäure

1,95 g

Glutaminsäure

4,36 g

Glycin

0,98 g

Prolin

1,17 g

Serin

0,86 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

14 %

37,7 g

Ballaststoffe

9 %

2,54 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

1,54 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,59 g

Glukose

0,24 g

Fruktose

0,24 g

Laktose

0 g

Maltose

0,49 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

33,8 g

Kalorien

521 kcal

Wasser

72,7 g

Asche

5,64 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Portion (169 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Cholin
Gute Quelle für Vitamin E
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Histidine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Histidine sind, gehört Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Garnele enthält 12,7g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,1 eggs, 0,5 chicken breasts oder 0,9 cups (246g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

35,1g pro 1 serving

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

1,702g pro 1 serving
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

13,817g per 1 serving.

Reich an Cholesterin.

Garnele

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡