Sesamkerne Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (150G)

Menge pro Portion

Kalorien

947

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 91.8g

Gesättigtes Fette 13.6g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 71mg

Gesamte Kohlenhydrate 17.6g

Ballaststoffe 17.4g

Gesamtzucker 0.7g

Eiweiß 30.7g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 90mg

Eisen 10mg

Kalium 555mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

87 %

1,05 mg

Riboflavin

10 %

0,14 mg

Niacin

54 %

8,7 mg

Pantothensäure

9 %

0,44 mg

Vitamin B6

35 %

0,6 mg

Folat

173 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

173 mcg

Angereichertes Folat

173 mcg

Cholin

7 %

38,4 mg

Betaine

0,6 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

1 %

4,5 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

60 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

2 %

99 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

17 %

2,52 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

7 %

90 mg

Eisen

53 %

9,54 mg

Magnesium

123 %

518 mg

Phosphor

80 %

1.000 mg

Kalium

12 %

555 mg

Salz

3 %

70,5 mg

Zink

92 %

10,1 mg

Kupfer

233 %

2,1 mg

Mangan

94 %

2,16 mg

Selen

94 %

51,6 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

118 %

91,8 g

Gesättigtes Fette

68 %

13,6 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

0 g

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

7,91 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

4,97 g

Arachinsäure

0,52 g

Behensäure

0,11 g

Lignocerinsäure

0,08 g

Monoungesättigtes Fett

35,9 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,16 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

35,4 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

0 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,19 g

Docos-13-ensäure

0,1 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

0,05 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

38,2 g

Octadeca-9,12-diensäure

37,8 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,4 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

0 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

33 mg

Campesterin

79,5 mg

β-Sitosterin

348 mg

Eiweiß

61 %

30,7 g

Tryptophan

0,5 g

Threonin

1,09 g

Isoleucin

1,13 g

Leucin

2,25 g

Lysin

0,98 g

Methionin

1,32 g

Cystin

0,66 g

Phenylalanin

1,41 g

Tyrosin

1,19 g

Valin

1,47 g

Arginin

4,88 g

Histidin

0,83 g

Alanin

1,48 g

Asparaginsäure

3,1 g

Glutaminsäure

6,9 g

Glycin

1,64 g

Prolin

1,56 g

Serin

1,8 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

6 %

17,6 g

Ballaststoffe

62 %

17,4 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,72 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,47 g

Glukose

0,15 g

Fruktose

0,11 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

947 kcal

Wasser

5,63 g

Asche

4,29 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (150 g)
1 tbsp (9.38 g)
1 tsp (3.13 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Vitamin E

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 68% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Sesamkerne enthält 20,5g Protein, was ungefähr so viel ist wie 3,4 eggs, 0,8 chicken breasts oder 1,5 cups (397g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

0,2g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Sesamkerne

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡