Überbackene Kartoffeln Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (unzubereitet) (245G)

Menge pro Portion

Kalorien

228

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 10,5g

14 %

Gesättigtes Fette 6,5g

32 %

Trans Fett

Cholesterin 27mg

9 %

Salz 835mg

36 %

Gesamte Kohlenhydrate 31,3g

11 %

Ballaststoffe 2,7g

10 %

Gesamtzucker

Eiweiß 5,2g

Vitamin D 0 IE

0 %

Kalzium 88mg

7 %

Eisen 1mg

5 %

Kalium 497mg

11 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

9 %

8,09 mg

Thiamin

4 %

0,05 mg

Riboflavin

11 %

0,14 mg

Niacin

16 %

2,52 mg

Pantothensäure

16 %

0,8 mg

Vitamin B6

6 %

0,1 mg

Folat

24,5 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

24,5 mcg

Angereichertes Folat

24,5 mcg

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

10 %

85,8 mcg

Retinol

80,9 mcg

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

7 %

363 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

—

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

7 %

88,2 mg

Eisen

5 %

0,93 mg

Magnesium

8 %

34,3 mg

Phosphor

11 %

137 mg

Kalium

11 %

497 mg

Salz

36 %

835 mg

Zink

6 %

0,61 mg

Kupfer

13 %

0,12 mg

Mangan

19 %

0,44 mg

Selen

7 %

3,92 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

14 %

10,5 g

Gesättigtes Fette

32 %

6,45 g

Buttersäure

0,33 g

Capronsäure

0,2 g

Caprylsäure

0,11 g

Caprinsäure

0,26 g

Laurinsäure

0,3 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

1,04 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

2,74 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

1,26 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

2,97 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,23 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

2,59 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,48 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,3 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,17 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

9 %

27 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

10 %

5,19 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

11 %

31,3 g

Ballaststoffe

10 %

2,7 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

228 kcal

Wasser

194 g

Asche

4,02 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

0 g

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