Englisches Muffin mit Wurst, Ei und Käse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Artikel (165G)

Menge pro Portion

Kalorien

472

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 29.9g

Gesättigtes Fette 11.4g

Trans Fett

Cholesterin 269mg

Salz 904mg

Gesamte Kohlenhydrate 28.8g

Ballaststoffe 0.3g

Gesamtzucker 2.5g

Eiweiß 22.1g

Vitamin D 36 IE

Kalzium 277mg

Eisen 4mg

Kalium 243mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

54 %

0,64 mg

Riboflavin

34 %

0,45 mg

Niacin

33 %

5,27 mg

Pantothensäure

36 %

1,78 mg

Vitamin B6

7 %

0,12 mg

Folat

94 mcg

Folsäure

67,6 mcg

Lebensmittelfolat

26,4 mcg

Angereichertes Folat

142 mcg

Cholin

31 %

170 mg

Betaine

16,5 mg

Vitamin B12

65 %

1,57 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

13 %

116 mcg

Retinol

112 mcg

β-Carotin

39,6 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

11,5 mcg

Vitamin A IE

9 %

446 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

462 mcg

Vitamin E

10 %

1,55 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,03 mg

γ-Tocopherol

0,86 mg

δ-Tocopherol

0,23 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0,99 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

9 %

36,3 IE

Vitamin K

2 %

2,47 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

21 %

277 mg

Eisen

24 %

4,34 mg

Magnesium

7 %

28 mg

Phosphor

24 %

297 mg

Kalium

5 %

243 mg

Salz

39 %

904 mg

Zink

15 %

1,65 mg

Kupfer

39 %

0,35 mg

Mangan

14 %

0,32 mg

Selen

88 %

48,2 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

38 %

29,9 g

Gesättigtes Fette

57 %

11,4 g

Buttersäure

0,35 g

Capronsäure

0,12 g

Caprylsäure

0,1 g

Caprinsäure

0,13 g

Laurinsäure

0,14 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,69 g

Pentadecansäure

0,06 g

Palmitinsäure

6,58 g

Margarinsäure

0,1 g

Stearinsäure

3,13 g

Arachinsäure

0,03 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

11,2 g

Myristoleinsäure

0,07 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,66 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

10,3 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,17 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

4,57 g

Octadeca-9,12-diensäure

3,52 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,2 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0,07 g

Eicosadiensäure

0,4 g

Icosatriensäure

0,04 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0,13 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0,09 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,12 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

90 %

269 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

44 %

22,1 g

Tryptophan

0,27 g

Threonin

0,86 g

Isoleucin

0,89 g

Leucin

1,61 g

Lysin

1,24 g

Methionin

0,47 g

Cystin

0,33 g

Phenylalanin

0,97 g

Tyrosin

0,67 g

Valin

1,08 g

Arginin

1,08 g

Histidin

0,54 g

Alanin

0,99 g

Asparaginsäure

1,75 g

Glutaminsäure

4,12 g

Glycin

0,89 g

Prolin

1,48 g

Serin

1,16 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

10 %

28,8 g

Ballaststoffe

1 %

0,33 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

2,46 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,12 g

Glukose

0,63 g

Fruktose

0,31 g

Laktose

0,51 g

Maltose

0,87 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

22,3 g

Kalorien

472 kcal

Wasser

80,6 g

Asche

3,73 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Artikel (165 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Cholin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Zink

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Englisches Muffin mit Wurst, Ei und Käse enthält 13,4g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,2 eggs, 0,5 chicken breasts oder 1 cups (260g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

28,4g pro 1 item

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Reich an Cholesterin.

Englisches Muffin mit Wurst, Ei und Käse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡