Sapote Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 cup 1" pieces (175G)

Menge pro Portion

Kalorien

217

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.8g

Gesättigtes Fette 0.3g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 12mg

Gesamte Kohlenhydrate 56.2g

Ballaststoffe 9.5g

Gesamtzucker 35.2g

Eiweiß 2.5g

Vitamin D

Kalzium 32mg

Eisen 1mg

Kalium 795mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

45 %

40,3 mg

Thiamin

2 %

0,02 mg

Riboflavin

16 %

0,2 mg

Niacin

16 %

2,51 mg

Pantothensäure

14 %

0,7 mg

Vitamin B6

74 %

1,26 mg

Folat

12,3 mcg

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

12,3 mcg

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

1 %

12,3 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

144 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

12,3 mcg

Vitamin A IE

5 %

250 IE

Lycopin

348 mcg

Lutein und Zeaxanthin

357 mcg

Vitamin E

25 %

3,69 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0,63 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

31,5 mg

Eisen

8 %

1,36 mg

Magnesium

5 %

19,3 mg

Phosphor

4 %

45,5 mg

Kalium

17 %

795 mg

Salz

1 %

12,3 mg

Zink

3 %

0,33 mg

Kupfer

41 %

0,37 mg

Mangan

16 %

0,36 mg

Selen

—

Fluorid

—

Jod

—

Fett

1 %

0,81 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,3 g

Buttersäure

—

Capronsäure

—

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,03 g

Laurinsäure

0,01 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,18 g

Margarinsäure

0,01 g

Stearinsäure

0,04 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,18 g

Myristoleinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,01 g

Palmitoleinsäure

0,01 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,17 g

Ölsäure

0,17 g

Elaidinsäure

0 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,17 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,02 g

Linolsäure

0,02 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0 g

Linolensäure

0,14 g

α-Linolensäure (ALA)

0,14 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,01 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

0 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

5 %

2,54 g

Tryptophan

0,09 g

Threonin

0,15 g

Isoleucin

0,11 g

Leucin

0,13 g

Lysin

0,13 g

Methionin

0,04 g

Cystin

0,02 g

Phenylalanin

0,11 g

Tyrosin

0,09 g

Valin

0,13 g

Arginin

0,09 g

Histidin

0,09 g

Alanin

0,13 g

Asparaginsäure

0,26 g

Glutaminsäure

0,26 g

Glycin

0,13 g

Prolin

0,15 g

Serin

0,34 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

20 %

56,2 g

Ballaststoffe

34 %

9,45 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

35,2 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

7,16 g

Glukose

14 g

Fruktose

13,4 g

Laktose

0 g

Maltose

0,67 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

11,1 g

Kalorien

217 kcal

Wasser

114 g

Asche

1,96 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 cup 1" pieces (175 g)
1 Frucht ohne Abfall (558 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin E
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Vitamin C
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Kalium
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 97% ^†

Limitierende Aminosäure: Leucine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Sapote enthält 1,5g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,2 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,1 cups (28g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

46,7g pro 1 cup 1" pieces

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Sapote

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡