Prospre App Icon

Melden Sie dieses Lebensmittel in Prospre an

Verfolgen Sie Makros und erstellen Sie Mahlzeiten

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: Essensplaner

Essenspläne basierend auf Makros, Makro-Tracking und mehr
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

FREI

App install QR Code

Lachs

Coho, gezüchtet, gekocht

Zum Lebensmittelprotokoll hinzufügen:

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Filet (143G)

Menge pro Portion

Kalorien

255

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 11,8g

15 %

Gesättigtes Fette 2,8g

14 %

Trans Fett

Cholesterin 90mg

30 %

Salz 74mg

3 %

Gesamte Kohlenhydrate 0g

0 %

Ballaststoffe 0g

0 %

Gesamtzucker

Eiweiß 34,7g

Vitamin D

Kalzium 17mg

1 %

Eisen 1mg

3 %

Kalium 658mg

14 %

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Kaufen Sie bei AmazonFresh

Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
2 %
2,15 mg
Thiamin
12 %
0,14 mg
Riboflavin
12 %
0,16 mg
Niacin
66 %
10,6 mg
Pantothensäure
36 %
1,82 mg
Vitamin B6
48 %
0,81 mg
Folat
20 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
20 mcg
Angereichertes Folat
20 mcg
Cholin
Betaine
Vitamin B12
189 %
4,53 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
Biotin
Vitamin A
9 %
84,4 mcg
Retinol
84,4 mcg
β-Carotin
α-Carotin
β-Cryptoxanthin
Vitamin A IE
6 %
282 IE
Lycopin
Lutein und Zeaxanthin
Vitamin E
Vitamin E hinzugefügt
β-Tocopherol
γ-Tocopherol
δ-Tocopherol
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
Vitamin K
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
1 %
17,2 mg
Eisen
3 %
0,56 mg
Magnesium
12 %
48,6 mg
Phosphor
38 %
475 mg
Kalium
14 %
658 mg
Salz
3 %
74,4 mg
Zink
6 %
0,67 mg
Kupfer
14 %
0,13 mg
Mangan
1 %
0,03 mg
Selen
37 %
20,2 mcg
Fluorid
Jod

Fett
15 %
11,8 g
Gesättigtes Fette
14 %
2,78 g
Buttersäure
Capronsäure
Caprylsäure
Caprinsäure
Laurinsäure
Tridecansäure
Myristinsäure
0,44 g
Pentadecansäure
Palmitinsäure
1,68 g
Margarinsäure
Stearinsäure
0,47 g
Arachinsäure
Behensäure
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
5,17 g
Myristoleinsäure
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
0,69 g
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
2,64 g
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0,79 g
Docos-13-ensäure
0,95 g
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
2,81 g
Octadeca-9,12-diensäure
0,53 g
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
0,11 g
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
0,17 g
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
0,13 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0,58 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
Docosahexaensäure (DHA)
1,25 g
Transfette
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
30 %
90,1 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
69 %
34,7 g
Tryptophan
0,39 g
Threonin
1,52 g
Isoleucin
1,6 g
Leucin
2,82 g
Lysin
3,19 g
Methionin
1,03 g
Cystin
0,37 g
Phenylalanin
1,36 g
Tyrosin
1,17 g
Valin
1,79 g
Arginin
2,08 g
Histidin
1,02 g
Alanin
2,1 g
Asparaginsäure
3,56 g
Glutaminsäure
5,19 g
Glycin
1,67 g
Prolin
1,23 g
Serin
1,42 g
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
0 %
0 g
Ballaststoffe
0 %
0 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
Fruktose
Laktose
Maltose
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
255 kcal
Wasser
95,8 g
Asche
2 g
Theobromin
Koffein
Alkohol

Portionsgrößen

  • 1 Filet (143 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Niacin
  • Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
  • Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
  • Ausgezeichnete Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Sehr proteinreich
  • Mäßiges Fett
  • Keine Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100%

Limitierende Aminosäure: Leucine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Lachs enthält 24,3g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 4,1 eggs, 0,9 chicken breasts oder 1,7 cups (472g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

Reich an Cholesterin.

Prospre Brand Logo
Affiliate-Offenlegung: Als Amazon-Partner können wir Provisionen aus qualifizierten Käufen bei Amazon.com verdienen.
Copyright © 2025 Prospre Nutrition Inc.