Geröstete ungesalzene Erdnüsse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (146G)

Menge pro Portion

Kalorien

857

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 72.5g

Gesättigtes Fette 11.3g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 9mg

Gesamte Kohlenhydrate 31g

Ballaststoffe 12.3g

Gesamtzucker 7.2g

Eiweiß 35.6g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 85mg

Eisen 2mg

Kalium 926mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

18 %

0,22 mg

Riboflavin

22 %

0,29 mg

Niacin

131 %

21 mg

Pantothensäure

30 %

1,48 mg

Vitamin B6

40 %

0,68 mg

Folat

142 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

142 mcg

Angereichertes Folat

142 mcg

Cholin

17 %

94,3 mg

Betaine

0,58 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

48 %

7,2 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,53 mg

γ-Tocopherol

9,23 mg

δ-Tocopherol

0,89 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

7 %

84,7 mg

Eisen

13 %

2,31 mg

Magnesium

62 %

260 mg

Phosphor

42 %

530 mg

Kalium

20 %

926 mg

Salz

0 %

8,76 mg

Zink

37 %

4,04 mg

Kupfer

69 %

0,63 mg

Mangan

113 %

2,61 mg

Selen

25 %

13,6 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

93 %

72,5 g

Gesättigtes Fette

56 %

11,3 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

5,81 g

Margarinsäure

0,06 g

Stearinsäure

1,75 g

Arachinsäure

0,84 g

Behensäure

1,78 g

Lignocerinsäure

1,01 g

Monoungesättigtes Fett

38,2 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,05 g

Palmitoleinsäure

0,05 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0,05 g

Octadec-9-ensäure

37,1 g

Ölsäure

37,1 g

Elaidinsäure

0,02 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,92 g

Docos-13-ensäure

0,08 g

Erucasäure

0,08 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

14,3 g

Octadeca-9,12-diensäure

14,2 g

Linolsäure

14,2 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,01 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,02 g

Linolensäure

0,04 g

α-Linolensäure (ALA)

0,04 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,01 g

Icosatriensäure

0,02 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,02 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,04 g

Transfett (Monoenoic)

0,02 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

71 %

35,6 g

Tryptophan

0,34 g

Threonin

1,18 g

Isoleucin

1,22 g

Leucin

2,24 g

Lysin

1,24 g

Methionin

0,43 g

Cystin

0,44 g

Phenylalanin

1,79 g

Tyrosin

1,41 g

Valin

1,45 g

Arginin

4,13 g

Histidin

0,88 g

Alanin

1,37 g

Asparaginsäure

4,22 g

Glutaminsäure

7,23 g

Glycin

2,08 g

Prolin

1,53 g

Serin

1,7 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

11 %

31 g

Ballaststoffe

44 %

12,3 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

7,15 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

7,15 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

6,41 g

Kalorien

857 kcal

Wasser

2,64 g

Asche

4,26 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (146 g)
1 Erdnuss (1 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin E
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Cholin
Gute Quelle für Kalium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 74% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Geröstete ungesalzene Erdnüsse enthält 24,4g Protein, was ungefähr so viel ist wie 4,1 eggs, 0,9 chicken breasts oder 1,7 cups (473g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

18,8g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

14,159g per 1 cup.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Geröstete ungesalzene Erdnüsse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡