Roastbeef Sub Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

6 Zoll sub (190G)

Menge pro Portion

Kalorien

296

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 5.2g

Gesättigtes Fette 1.8g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 34mg

Salz 625mg

Gesamte Kohlenhydrate 38.6g

Ballaststoffe 1.3g

Gesamtzucker 5.7g

Eiweiß 23.1g

Vitamin D 2 IE

Kalzium 312mg

Eisen 4mg

Kalium 357mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

36 %

0,44 mg

Riboflavin

38 %

0,49 mg

Niacin

50 %

7,95 mg

Pantothensäure

16 %

0,79 mg

Vitamin B6

31 %

0,52 mg

Folat

127 mcg

Folsäure

110 mcg

Lebensmittelfolat

17,1 mcg

Angereichertes Folat

205 mcg

Cholin

9 %

49,8 mg

Betaine

—

Vitamin B12

35 %

0,84 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

1 %

11,4 mcg

Retinol

5,7 mcg

β-Carotin

76 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

3,8 mcg

Vitamin A IE

3 %

146 IE

Lycopin

405 mcg

Lutein und Zeaxanthin

83,6 mcg

Vitamin E

4 %

0,55 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,13 mg

γ-Tocopherol

0,82 mg

δ-Tocopherol

0,25 mg

α-Tocotrienol

0,04 mg

β-Tocotrienol

0,63 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

1,9 IE

Vitamin K

7 %

8,55 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

24 %

312 mg

Eisen

22 %

3,97 mg

Magnesium

9 %

38 mg

Phosphor

18 %

224 mg

Kalium

8 %

357 mg

Salz

27 %

625 mg

Zink

26 %

2,85 mg

Kupfer

17 %

0,15 mg

Mangan

22 %

0,51 mg

Selen

59 %

32,3 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

7 %

5,19 g

Gesättigtes Fette

9 %

1,85 g

Buttersäure

0,01 g

Capronsäure

0,01 g

Caprylsäure

0,01 g

Caprinsäure

0,02 g

Laurinsäure

0,02 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,1 g

Pentadecansäure

0,02 g

Palmitinsäure

0,98 g

Margarinsäure

0,03 g

Stearinsäure

0,62 g

Arachinsäure

0,01 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

1,5 g

Myristoleinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,09 g

Palmitoleinsäure

0,09 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,01 g

Heptadecansäure

0,02 g

Octadec-9-ensäure

1,35 g

Ölsäure

1,27 g

Elaidinsäure

0,07 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,02 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,36 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,17 g

Linolsäure

1,15 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,01 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,02 g

Linolensäure

0,12 g

α-Linolensäure (ALA)

0,12 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0,01 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,01 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,03 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,01 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,01 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,1 g

Transfett (Monoenoic)

0,08 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

11 %

34,2 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

46 %

23,1 g

Tryptophan

0,27 g

Threonin

0,8 g

Isoleucin

1,05 g

Leucin

1,81 g

Lysin

1,32 g

Methionin

0,51 g

Cystin

—

Phenylalanin

0,99 g

Tyrosin

0,62 g

Valin

1,17 g

Arginin

1,23 g

Histidin

0,72 g

Alanin

1,15 g

Asparaginsäure

1,77 g

Glutaminsäure

5,37 g

Glycin

0,95 g

Prolin

2,12 g

Serin

0,94 g

Hydroxyprolin

0,11 g

Kohlenhydrate

14 %

38,6 g

Ballaststoffe

5 %

1,33 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

5,7 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

2,03 g

Fruktose

2,66 g

Laktose

0 g

Maltose

1,01 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

29,6 g

Kalorien

296 kcal

Wasser

120 g

Asche

3,19 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

6 Zoll sub (190 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Hoher Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 95% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Roastbeef Sub enthält 12,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2 eggs, 0,5 chicken breasts oder 0,9 cups (236g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

37,3g pro 6 inch sub

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Roastbeef Sub

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡