Roastbeef und Schinken-Sub Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

12 Zoll sub (413G)

Menge pro Portion

Kalorien

603

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 10g

Gesättigtes Fette 2.4g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 66mg

Salz 1437mg

Gesamte Kohlenhydrate 84.1g

Ballaststoffe 5.8g

Gesamtzucker 13.2g

Eiweiß 44g

Vitamin D 17 IE

Kalzium 632mg

Eisen 8mg

Kalium 1094mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

4 %

3,3 mg

Thiamin

95 %

1,14 mg

Riboflavin

76 %

0,99 mg

Niacin

116 %

18,6 mg

Pantothensäure

37 %

1,84 mg

Vitamin B6

54 %

0,92 mg

Folat

268 mcg

Folsäure

207 mcg

Lebensmittelfolat

61,9 mcg

Angereichertes Folat

413 mcg

Cholin

22 %

121 mg

Betaine

—

Vitamin B12

34 %

0,83 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

1 %

8,26 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

120 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

4 %

202 IE

Lycopin

615 mcg

Lutein und Zeaxanthin

231 mcg

Vitamin E

7 %

0,99 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,29 mg

γ-Tocopherol

1,73 mg

δ-Tocopherol

0,5 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

1,2 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0,41 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

4 %

16,5 IE

Vitamin K

16 %

19,4 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

49 %

632 mg

Eisen

44 %

7,97 mg

Magnesium

22 %

90,9 mg

Phosphor

43 %

541 mg

Kalium

23 %

1.090 mg

Salz

62 %

1.440 mg

Zink

44 %

4,87 mg

Kupfer

37 %

0,34 mg

Mangan

50 %

1,15 mg

Selen

126 %

69,4 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

13 %

9,99 g

Gesättigtes Fette

12 %

2,35 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,06 g

Pentadecansäure

0,02 g

Palmitinsäure

1,55 g

Margarinsäure

0,03 g

Stearinsäure

0,63 g

Arachinsäure

0,02 g

Behensäure

0,02 g

Lignocerinsäure

0,02 g

Monoungesättigtes Fett

2,54 g

Myristoleinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,12 g

Palmitoleinsäure

0,12 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0,02 g

Octadec-9-ensäure

2,35 g

Ölsäure

2,25 g

Elaidinsäure

0,1 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,04 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

3,49 g

Octadeca-9,12-diensäure

3,07 g

Linolsäure

3,03 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,01 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,03 g

Linolensäure

0,29 g

α-Linolensäure (ALA)

0,28 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,01 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,01 g

Icosatriensäure

0,02 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,02 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,06 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,02 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,13 g

Transfett (Monoenoic)

0,1 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

22 %

66,1 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

88 %

44 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

31 %

84,1 g

Ballaststoffe

21 %

5,78 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

13,2 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

5,45 g

Fruktose

5,2 g

Laktose

0 g

Maltose

2,52 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

64 g

Kalorien

603 kcal

Wasser

267 g

Asche

7,68 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

12 Zoll sub (413 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Kalzium
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Cholin
Gute Quelle für Vitamin K
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Kalium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Roastbeef und Schinken-Sub enthält 10,7g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,8 eggs, 0,4 chicken breasts oder 0,8 cups (207g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

78,3g pro 12 inch sub

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

3,069g per 12 inch sub.

Reich an Cholesterin.

Roastbeef und Schinken-Sub

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡