Reisflocken Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 cup (1 nlea serving) (33G)

Menge pro Portion

Kalorien

126

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0,4g

1 %

Gesättigtes Fette 0,1g

1 %

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

0 %

Salz 180mg

8 %

Gesamte Kohlenhydrate 28,5g

10 %

Ballaststoffe 0,2g

1 %

Gesamtzucker 4g

Eiweiß 2,2g

Vitamin D 100 IE

25 %

Kalzium 2mg

0 %

Eisen 11mg

60 %

Kalium 35mg

1 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

24 %

21,3 mg

Thiamin

56 %

0,68 mg

Riboflavin

33 %

0,43 mg

Niacin

60 %

9,56 mg

Pantothensäure

2 %

0,11 mg

Vitamin B6

38 %

0,64 mg

Folat

200 mcg

Folsäure

199 mcg

Lebensmittelfolat

1,32 mcg

Angereichertes Folat

339 mcg

Cholin

0 %

1,98 mg

Betaine

—

Vitamin B12

75 %

1,8 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

1,8 mcg

Biotin

—

Vitamin A

42 %

375 mcg

Retinol

375 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

25 %

1.250 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

0 %

0,02 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0,01 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0,02 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,05 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

2,51 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

2,51 mcg

Vitamin D

25 %

100 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

0 %

1,65 mg

Eisen

60 %

10,8 mg

Magnesium

2 %

7,59 mg

Phosphor

3 %

32,3 mg

Kalium

1 %

35 mg

Salz

8 %

180 mg

Zink

4 %

0,43 mg

Kupfer

5 %

0,05 mg

Mangan

16 %

0,36 mg

Selen

11 %

5,94 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

1 %

0,42 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,12 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,09 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,02 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,08 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,08 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,1 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,1 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

0 g

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

4 %

2,21 g

Tryptophan

0,03 g

Threonin

0,09 g

Isoleucin

0,1 g

Leucin

0,2 g

Lysin

0,06 g

Methionin

0,05 g

Cystin

0,04 g

Phenylalanin

0,13 g

Tyrosin

0,08 g

Valin

0,14 g

Arginin

0,18 g

Histidin

0,05 g

Alanin

0,14 g

Asparaginsäure

0,37 g

Glutaminsäure

0,46 g

Glycin

0,11 g

Prolin

0,14 g

Serin

0,12 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

10 %

28,5 g

Ballaststoffe

1 %

0,23 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

4 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

3,4 g

Glukose

0,22 g

Fruktose

0,2 g

Laktose

0 g

Maltose

0,18 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

126 kcal

Wasser

1,19 g

Asche

0,73 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 cup (1 nlea serving) (33 g)
1 Tasse (1 NLEA-Portion) (33 g)
1 cup (28 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin D
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 54% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Reisflocken enthält 6,7g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,1 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,5 cups (130g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

28,2g pro 1 cup (1 nlea serving)

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Reisflocken

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡