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Gekühlte Bohnen

Restaurant

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (148G)

Menge pro Portion

Kalorien

231

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 10g

13 %

Gesättigtes Fette 2,7g

14 %

Trans Fett 0,1g

Cholesterin 7mg

2 %

Salz 556mg

24 %

Gesamte Kohlenhydrate 24,8g

9 %

Ballaststoffe 11,8g

42 %

Gesamtzucker 1,2g

Eiweiß 10,2g

Vitamin D 1 IE

0 %

Kalzium 84mg

6 %

Eisen 2mg

13 %

Kalium 595mg

13 %

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
0 %
0 mg
Thiamin
17 %
0,2 mg
Riboflavin
13 %
0,16 mg
Niacin
5 %
0,72 mg
Pantothensäure
9 %
0,43 mg
Vitamin B6
9 %
0,15 mg
Folat
42,9 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
42,9 mcg
Angereichertes Folat
42,9 mcg
Cholin
15 %
82,4 mg
Betaine
20,6 mg
Vitamin B12
5 %
0,12 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
2 %
16,3 mcg
Retinol
16,3 mcg
β-Carotin
4,44 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
1 %
62,2 IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
0 mcg
Vitamin E
4 %
0,67 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
0,06 mg
γ-Tocopherol
5,45 mg
δ-Tocopherol
1,2 mg
α-Tocotrienol
0,01 mg
β-Tocotrienol
0 mg
γ-Tocotrienol
0 mg
δ-Tocotrienol
0 mg
Vitamin D2 und D3
0 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
0 %
1,48 IE
Vitamin K
16 %
19,7 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
6 %
84,4 mg
Eisen
13 %
2,4 mg
Magnesium
16 %
65,1 mg
Phosphor
15 %
189 mg
Kalium
13 %
595 mg
Salz
24 %
556 mg
Zink
12 %
1,3 mg
Kupfer
28 %
0,25 mg
Mangan
24 %
0,54 mg
Selen
23 %
12,4 mcg
Fluorid
Jod

Fett
13 %
10 g
Gesättigtes Fette
14 %
2,72 g
Buttersäure
0,04 g
Capronsäure
0,03 g
Caprylsäure
0,02 g
Caprinsäure
0,07 g
Laurinsäure
0,06 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0,2 g
Pentadecansäure
0,02 g
Palmitinsäure
1,54 g
Margarinsäure
0,02 g
Stearinsäure
0,67 g
Arachinsäure
0,03 g
Behensäure
0,02 g
Lignocerinsäure
0,01 g
Monoungesättigtes Fett
2,71 g
Myristoleinsäure
0,01 g
Pentadecansäure
0 g
Cis-Hexadec-9-ensäure
0,08 g
Palmitoleinsäure
0,07 g
Trans-9-Hexadecensäure
0 g
Heptadecansäure
0,01 g
Octadec-9-ensäure
2,57 g
Ölsäure
2,46 g
Elaidinsäure
0,11 g
Vaccensäure
Gondosäure
0,04 g
Docos-13-ensäure
0 g
Erucasäure
0 g
Brassidinsäure
0 g
Nervonsäure
0 g
Mehrfach ungesättigtes Fett
3,47 g
Octadeca-9,12-diensäure
2,83 g
Linolsäure
2,8 g
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
0,01 g
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
0,02 g
Linolensäure
0,6 g
α-Linolensäure (ALA)
0,59 g
γ-Linolensäure (GLA)
0,01 g
Punicinsäure
0 g
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
0,02 g
Icosatriensäure
0 g
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
0 g
Eicosatetraensäure (ETA)
0,01 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
0 g
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
0,13 g
Transfett (Monoenoic)
0,11 g
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
2 %
7,4 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
20 %
10,2 g
Tryptophan
0,11 g
Threonin
0,4 g
Isoleucin
0,4 g
Leucin
0,8 g
Lysin
0,79 g
Methionin
0,12 g
Cystin
0,09 g
Phenylalanin
0,57 g
Tyrosin
0,25 g
Valin
0,43 g
Arginin
0,61 g
Histidin
0,29 g
Alanin
0,4 g
Asparaginsäure
1,07 g
Glutaminsäure
1,44 g
Glycin
0,41 g
Prolin
0,38 g
Serin
0,57 g
Hydroxyprolin
0 g

Kohlenhydrate
9 %
24,8 g
Ballaststoffe
42 %
11,8 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
1,15 g
Zuckerzusatz
Saccharose
1,15 g
Glukose
0 g
Fruktose
0 g
Laktose
0 g
Maltose
0 g
Galaktose
0 g
Zuckeralkohole
Stärke
13,9 g

Kalorien
231 kcal
Wasser
100 g
Asche
2,9 g
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 Tasse (148 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
  • Gute Quelle für Thiamin
  • Gute Quelle für Cholin
  • Gute Quelle für Vitamin K
  • Gute Quelle für Magnesium
  • Gute Quelle für Phosphor
  • Gute Quelle für Salz
  • Gute Quelle für Mangan
  • Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Mäßiges Protein
  • Mäßiges Fett
  • Mäßige Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 89%

Limitierende Aminosäure: Methionine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Gekühlte Bohnen enthält 6,9g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 1,2 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,5 cups (134g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 13g pro 1 cup
Excellent source of Fiber.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Enthält Transfette.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

  • 2,836g per 1 cup.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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