Gekühlte Bohnen Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (238G)

Menge pro Portion

Kalorien

214

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 4,8g

6 %

Gesättigtes Fette 1,5g

8 %

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

0 %

Salz 881mg

38 %

Gesamte Kohlenhydrate 32,2g

12 %

Ballaststoffe 8,8g

31 %

Gesamtzucker 1,3g

Eiweiß 11,9g

Vitamin D 0 IE

0 %

Kalzium 69mg

5 %

Eisen 3mg

19 %

Kalium 759mg

16 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

16 %

14,3 mg

Thiamin

15 %

0,18 mg

Riboflavin

14 %

0,19 mg

Niacin

5 %

0,87 mg

Pantothensäure

9 %

0,45 mg

Vitamin B6

14 %

0,25 mg

Folat

26,2 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

26,2 mcg

Angereichertes Folat

26,2 mcg

Cholin

9 %

50,5 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

1 %

0,21 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

1,93 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,19 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

4 %

5 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

5 %

69 mg

Eisen

19 %

3,43 mg

Magnesium

20 %

83,3 mg

Phosphor

18 %

219 mg

Kalium

16 %

759 mg

Salz

38 %

881 mg

Zink

13 %

1,38 mg

Kupfer

34 %

0,31 mg

Mangan

30 %

0,69 mg

Selen

25 %

13,8 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

6 %

4,78 g

Gesättigtes Fette

8 %

1,5 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,05 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

0,94 g

Margarinsäure

0,01 g

Stearinsäure

0,46 g

Arachinsäure

0,01 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

1,43 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,06 g

Palmitoleinsäure

0,06 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0,01 g

Octadec-9-ensäure

1,34 g

Ölsäure

1,31 g

Elaidinsäure

0,04 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,02 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,29 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,86 g

Linolsäure

0,86 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0 g

Linolensäure

0,4 g

α-Linolensäure (ALA)

0,4 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,02 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,01 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,04 g

Transfett (Monoenoic)

0,04 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

24 %

11,9 g

Tryptophan

0,16 g

Threonin

0,55 g

Isoleucin

0,58 g

Leucin

1,04 g

Lysin

0,9 g

Methionin

0,2 g

Cystin

0,14 g

Phenylalanin

0,71 g

Tyrosin

0,37 g

Valin

0,68 g

Arginin

0,81 g

Histidin

0,36 g

Alanin

0,55 g

Asparaginsäure

1,58 g

Glutaminsäure

1,99 g

Glycin

0,51 g

Prolin

0,56 g

Serin

0,71 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

12 %

32,2 g

Ballaststoffe

31 %

8,81 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

1,29 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

1,29 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

17,7 g

Kalorien

214 kcal

Wasser

185 g

Asche

4,07 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (238 g)
1 dürfen (442 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Kalium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Gekühlte Bohnen enthält 5g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,4 cups (97g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

23,4g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

0,402g pro 1 cup
Can help improve heart health

Niedriger Cholesterinspiegel.

Gekühlte Bohnen

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡