Gekühlte Bohnen Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (148G)

Menge pro Portion

Kalorien

231

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 10g

Gesättigtes Fette 2.7g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 7mg

Salz 556mg

Gesamte Kohlenhydrate 24.8g

Ballaststoffe 11.8g

Gesamtzucker 1.2g

Eiweiß 10.2g

Vitamin D 1 IE

Kalzium 84mg

Eisen 2mg

Kalium 595mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

17 %

0,2 mg

Riboflavin

13 %

0,16 mg

Niacin

5 %

0,72 mg

Pantothensäure

9 %

0,43 mg

Vitamin B6

9 %

0,15 mg

Folat

42,9 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

42,9 mcg

Angereichertes Folat

42,9 mcg

Cholin

15 %

82,4 mg

Betaine

20,6 mg

Vitamin B12

5 %

0,12 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

2 %

16,3 mcg

Retinol

16,3 mcg

β-Carotin

4,44 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

1 %

62,2 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

4 %

0,67 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,06 mg

γ-Tocopherol

5,45 mg

δ-Tocopherol

1,2 mg

α-Tocotrienol

0,01 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

1,48 IE

Vitamin K

16 %

19,7 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

6 %

84,4 mg

Eisen

13 %

2,4 mg

Magnesium

16 %

65,1 mg

Phosphor

15 %

189 mg

Kalium

13 %

595 mg

Salz

24 %

556 mg

Zink

12 %

1,3 mg

Kupfer

28 %

0,25 mg

Mangan

24 %

0,54 mg

Selen

23 %

12,4 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

13 %

10 g

Gesättigtes Fette

14 %

2,72 g

Buttersäure

0,04 g

Capronsäure

0,03 g

Caprylsäure

0,02 g

Caprinsäure

0,07 g

Laurinsäure

0,06 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,2 g

Pentadecansäure

0,02 g

Palmitinsäure

1,54 g

Margarinsäure

0,02 g

Stearinsäure

0,67 g

Arachinsäure

0,03 g

Behensäure

0,02 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

2,71 g

Myristoleinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,08 g

Palmitoleinsäure

0,07 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0,01 g

Octadec-9-ensäure

2,57 g

Ölsäure

2,46 g

Elaidinsäure

0,11 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,04 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

3,47 g

Octadeca-9,12-diensäure

2,83 g

Linolsäure

2,8 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,01 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,02 g

Linolensäure

0,6 g

α-Linolensäure (ALA)

0,59 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,01 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,02 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,01 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,13 g

Transfett (Monoenoic)

0,11 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

2 %

7,4 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

20 %

10,2 g

Tryptophan

0,11 g

Threonin

0,4 g

Isoleucin

0,4 g

Leucin

0,8 g

Lysin

0,79 g

Methionin

0,12 g

Cystin

0,09 g

Phenylalanin

0,57 g

Tyrosin

0,25 g

Valin

0,43 g

Arginin

0,61 g

Histidin

0,29 g

Alanin

0,4 g

Asparaginsäure

1,07 g

Glutaminsäure

1,44 g

Glycin

0,41 g

Prolin

0,38 g

Serin

0,57 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

9 %

24,8 g

Ballaststoffe

42 %

11,8 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

1,15 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

1,15 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

13,9 g

Kalorien

231 kcal

Wasser

100 g

Asche

2,9 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (148 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Cholin
Gute Quelle für Vitamin K
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Salz
Gute Quelle für Mangan
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 89% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Gekühlte Bohnen enthält 6,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,2 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,5 cups (134g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

13g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

0,586g pro 1 cup
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

2,836g per 1 cup.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Gekühlte Bohnen

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡