Mit Ralston angereicherte Weizenkleieflocken Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 serving (nlea serving size = 0.75 cup) (29G)

Menge pro Portion

Kalorien

113

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1g

1 %

Gesättigtes Fette 0,1g

1 %

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

0 %

Salz 170mg

7 %

Gesamte Kohlenhydrate 23,1g

8 %

Ballaststoffe 4,9g

18 %

Gesamtzucker 5g

Eiweiß 3g

Vitamin D 100 IE

25 %

Kalzium 13mg

1 %

Eisen 20mg

109 %

Kalium 183mg

4 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

77 %

69,5 mg

Thiamin

114 %

1,37 mg

Riboflavin

163 %

2,11 mg

Niacin

164 %

26,3 mg

Pantothensäure

173 %

8,64 mg

Vitamin B6

116 %

1,97 mg

Folat

400 mcg

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

2 %

9,05 mg

Betaine

35,9 mg

Vitamin B12

250 %

6 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

17 %

154 mcg

Retinol

154 mcg

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

10 %

514 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

156 %

23,3 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,05 mg

γ-Tocopherol

0,71 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

2,49 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

2,49 mcg

Vitamin D

25 %

100 IE

Vitamin K

1 %

0,78 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

13 mg

Eisen

109 %

19,6 mg

Magnesium

13 %

55,1 mg

Phosphor

12 %

155 mg

Kalium

4 %

183 mg

Salz

7 %

170 mg

Zink

170 %

18,7 mg

Kupfer

11 %

0,1 mg

Mangan

44 %

1,01 mg

Selen

5 %

2,67 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

1 %

0,97 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,13 g

Buttersäure

—

Capronsäure

—

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,12 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,01 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,13 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,12 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,4 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,38 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,03 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

0 g

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

6 %

2,96 g

Tryptophan

0,04 g

Threonin

0,11 g

Isoleucin

0,1 g

Leucin

0,2 g

Lysin

0,04 g

Methionin

0,04 g

Cystin

0,06 g

Phenylalanin

0,13 g

Tyrosin

0,06 g

Valin

0,14 g

Arginin

0,11 g

Histidin

0,07 g

Alanin

0,13 g

Asparaginsäure

0,28 g

Glutaminsäure

0,82 g

Glycin

0,14 g

Prolin

0,3 g

Serin

0,14 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

8 %

23,1 g

Ballaststoffe

18 %

4,9 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

4,98 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

3,63 g

Glukose

0,59 g

Fruktose

0,66 g

Laktose

0 g

Maltose

0,11 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

113 kcal

Wasser

0,73 g

Asche

1,2 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 serving (nlea serving size = 0.75 cup) (29 g)
1 Portion (NLEA-Portionsgröße = 0,75 Tasse) (29 g)
1 cup (42 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin C
Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin E
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin D
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Vitamin A

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 31% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Mit Ralston angereicherte Weizenkleieflocken enthält 10,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,7 eggs, 0,4 chicken breasts oder 0,7 cups (198g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

18,2g pro 1 serving (nlea serving size = 0.75 cup)

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Mit Ralston angereicherte Weizenkleieflocken

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡