Regenbogenforelle Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Filet (71G)

Menge pro Portion

Kalorien

119

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 5,2g

7 %

Gesättigtes Fette 1,2g

6 %

Trans Fett 0g

Cholesterin 50mg

17 %

Salz 43mg

2 %

Gesamte Kohlenhydrate 0g

0 %

Ballaststoffe 0g

0 %

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 16,9g

Vitamin D 539 IE

135 %

Kalzium 21mg

2 %

Eisen 0mg

1 %

Kalium 320mg

7 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

2 %

2,06 mg

Thiamin

8 %

0,1 mg

Riboflavin

6 %

0,08 mg

Niacin

29 %

4,72 mg

Pantothensäure

28 %

1,41 mg

Vitamin B6

16 %

0,27 mg

Folat

8,52 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

8,52 mcg

Angereichertes Folat

8,52 mcg

Cholin

10 %

55,1 mg

Betaine

—

Vitamin B12

122 %

2,92 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

8 %

71 mcg

Retinol

71 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

4 %

214 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

13 %

1,98 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0,04 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0,01 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,01 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

13,5 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

13,5 mcg

Vitamin D

135 %

539 IE

Vitamin K

0 %

0,07 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

21,3 mg

Eisen

1 %

0,26 mg

Magnesium

5 %

21,3 mg

Phosphor

15 %

192 mg

Kalium

7 %

320 mg

Salz

2 %

43,3 mg

Zink

3 %

0,38 mg

Kupfer

4 %

0,04 mg

Mangan

0 %

0,01 mg

Selen

36 %

20 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

7 %

5,24 g

Gesättigtes Fette

6 %

1,17 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,15 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

0,79 g

Margarinsäure

0,01 g

Stearinsäure

0,2 g

Arachinsäure

0,01 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

1,68 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,29 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

1,16 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,19 g

Docos-13-ensäure

0,01 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

0,01 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,28 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,42 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,06 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,03 g

Icosatriensäure

0,02 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0,04 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,18 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,01 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,08 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,44 g

Transfette

0,04 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

17 %

49,7 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

34 %

16,9 g

Tryptophan

0,2 g

Threonin

0,78 g

Isoleucin

0,82 g

Leucin

1,44 g

Lysin

1,62 g

Methionin

0,52 g

Cystin

0,19 g

Phenylalanin

0,69 g

Tyrosin

0,6 g

Valin

0,91 g

Arginin

1,06 g

Histidin

0,52 g

Alanin

1,07 g

Asparaginsäure

1,81 g

Glutaminsäure

2,64 g

Glycin

0,85 g

Prolin

0,63 g

Serin

0,72 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

0 %

0 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

119 kcal

Wasser

48,8 g

Asche

1,02 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Filet (71 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin D
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Phosphor

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Sehr proteinreich
Mäßiges Fett
Keine Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Leucine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Regenbogenforelle enthält 23,8g Protein, was ungefähr so viel ist wie 4 eggs, 0,9 chicken breasts oder 1,7 cups (462g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

0,699g pro 1 fillet
Can help improve heart health

Regenbogenforelle

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡