Regenbogenforelle Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Filet (79G)

Menge pro Portion

Kalorien

111

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 4.9g

Gesättigtes Fette 1.1g

Trans Fett 0g

Cholesterin 47mg

Salz 40mg

Gesamte Kohlenhydrate 0g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 15.8g

Vitamin D 502 IE

Kalzium 20mg

Eisen 0mg

Kalium 298mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

3 %

2,29 mg

Thiamin

8 %

0,09 mg

Riboflavin

5 %

0,07 mg

Niacin

27 %

4,4 mg

Pantothensäure

26 %

1,32 mg

Vitamin B6

16 %

0,27 mg

Folat

8,69 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

8,69 mcg

Angereichertes Folat

8,69 mcg

Cholin

9 %

51,4 mg

Betaine

—

Vitamin B12

142 %

3,4 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

7 %

66,4 mcg

Retinol

66,4 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

4 %

221 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

12 %

1,85 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0,03 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0,01 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,01 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

12,6 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

12,6 mcg

Vitamin D

125 %

502 IE

Vitamin K

0 %

0,08 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

19,8 mg

Eisen

1 %

0,25 mg

Magnesium

5 %

19,8 mg

Phosphor

14 %

179 mg

Kalium

6 %

298 mg

Salz

2 %

40,3 mg

Zink

3 %

0,36 mg

Kupfer

4 %

0,04 mg

Mangan

0 %

0,01 mg

Selen

34 %

18,6 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

6 %

4,88 g

Gesättigtes Fette

5 %

1,09 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,14 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

0,73 g

Margarinsäure

0,01 g

Stearinsäure

0,18 g

Arachinsäure

0,01 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

1,56 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,27 g

Palmitoleinsäure

0,27 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

1,09 g

Ölsäure

1,07 g

Elaidinsäure

0,02 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,18 g

Docos-13-ensäure

0,01 g

Erucasäure

0,01 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0,01 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,19 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,39 g

Linolsäure

0,37 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,01 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,02 g

Linolensäure

0,05 g

α-Linolensäure (ALA)

0,05 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,01 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,03 g

Icosatriensäure

0,02 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,02 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,03 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,17 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,01 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,07 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,41 g

Transfette

0,04 g

Transfett (Monoenoic)

0,02 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

16 %

46,6 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

32 %

15,8 g

Tryptophan

0,19 g

Threonin

0,72 g

Isoleucin

0,76 g

Leucin

1,34 g

Lysin

1,51 g

Methionin

0,49 g

Cystin

0,18 g

Phenylalanin

0,64 g

Tyrosin

0,56 g

Valin

0,85 g

Arginin

0,99 g

Histidin

0,49 g

Alanin

1 g

Asparaginsäure

1,69 g

Glutaminsäure

2,46 g

Glycin

0,79 g

Prolin

0,58 g

Serin

0,67 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

0 %

0 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

111 kcal

Wasser

58,3 g

Asche

0,96 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Filet (79 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin D
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Vitamin B6

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Sehr proteinreich
Mäßiges Fett
Keine Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Leucine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Regenbogenforelle enthält 19,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 3,3 eggs, 0,7 chicken breasts oder 1,4 cups (387g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

0,698g pro 1 fillet
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Regenbogenforelle

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡